Crisis de pánico: cómo controlar un ataque de pánico

Qué es un ataque de pánico

Un ataque de pánico es un episodio súbito de miedo intenso que genera toda una serie de reacciones fisiológicas y psicológicas sin que exista un peligro real o una causa aparente. Normalmente, la persona queda bloqueada y bajo un intenso estado de angustia, y puede sentir que pierde el control, que está teniendo un ataque al corazón o incluso que está a punto de morir.

Ataque de pánico: síntomas

Los ataques de pánico pueden surgir de forma inesperada y en cualquier momento, con mayor o menor frecuencia. Los síntomas más habituales son:

Miedo a perder el control o a morir
Sensación de peligro inminente
Taquicardia y palpitaciones
Sudor, temblores o sacudidas
Dificultades para respirar, escalofríos y/o desmayos
Náuseas
Dolor en el pecho o en la cabeza
Sensación de entumecimiento u hormigueo
Sentimientos de irrealidad o desconexión

Según los estudios de personalidad, existen algunas personas más vulnerables a los trastornos de pánico. Entre este grupo más vulnerable están las personas que muestran una conducta más retraída y miedo ante las personas desconocidas; los individuos que son más sensibles y perciben antes los síntomas fisiológicos de la ansiedad; y las personas que tienen una percepción de bajo control sobre sí mismos y su propia vida.

Si recientemente has sufrido una crisis de pánico o ya has padecido antes un trastorno de pánico y crees que puedes formar parte del grupo de personas con más vulnerabilidad, podemos ayudarte. La terapia online ha demostrado ser eficaz para abordar problemas como la ansiedad, el miedo y el pánico. Tu psicólogo online te va a proporcionar las herramientas que necesitas para desarrollar tu personalidad y fortalecer las habilidades que te van a permitir afrontar mejor futuras situaciones en las que se produzcan crisis de pánico.

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Enfrentarse por primera vez a un ataque de pánico puede ser una experiencia realmente desagradable. Por eso es recomendable contar con la ayuda de un psicólogo que te va a enseñar pautas cognitivas y estrategias conductuales para gestionar una situación así. Con un psicólogo online de Psonríe vas a poder:

Aprender a observar y ser consciente de tus sensaciones corporales y distinguir las señales de alarma de las que no lo son.
Aprender técnicas de respiración diafragmática para respirar y estar tranquila y reducir tus niveles de estrés y ansiedad.
Modificar los pensamientos negativos y catastrofistas que aparecen antes, durante y después de un ataque de pánico.
Sentirte mejor contigo misma y recuperar el control de tu vida.

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La relación entre los trastornos de pánico y la pandemia ha sido clara desde el inicio de la misma. El confinamiento y el distanciamiento social ha llevado a mucha gente a sentirse sola, ansiosa y con elevados niveles de estrés. El hecho de no poder ver a nuestros seres queridos como quisiéramos, las dificultades económicas y, en general, la situación de miedo e incertidumbre que estamos viviendo son factores que aumentan el riesgo de padecer una crisis de pánico.

Llevamos meses sufriendo las consecuencias de la pandemia y el impacto psicológico del confinamiento es cada vez más visible. Si has sufrido un ataque de pánico o padeces este trastorno debido a la situación sanitaria que vivimos, podemos ayudarte a superarlo. Habla con uno de nuestros psicólogos online, donde y cuando quieras, y comienza tu terapia para recuperar el bienestar y la tranquilidad que tenías antes de la pandemia.

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Es importante diferenciar la ansiedad de los ataques de pánico, dos entidades o fenómenos distintos. En una crisis de pánico la persona puede sentir un miedo atroz, angustia y una sensación de estar al borde del precipicio; sin embargo, todas estas sensaciones son momentáneas y duran segundos o minutos. La ansiedad, por el contrario, persiste en el tiempo y cursa con sentimientos de desazón, temor e inquietud.

Si has padecido ataques de pánico o ansiedad, desde Psonríe te recomendamos que hables con uno de nuestros psicólogos online. Se ha demostrado que esta modalidad de terapia es altamente efectiva para tratar y solucionar problemas relacionados con el estrés, la ansiedad y el pánico. A través de estrategias como la reestructuración cognitiva, técnicas de relajación y otras herramientas de corte psicológico, la persona consigue recuperar la motivación, un estado de ánimo positivo y el bienestar mental.

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Patologías relacionadas con las crisis de pánico

El trastorno de pánico con agorafobia es una patología que combina el miedo a las multitudes y a los espacios abiertos de la agorafobia, con la angustia y el temor de una crisis de pánico. La persona que sufre este problema tiende a reaccionar con una ansiedad extrema en las situaciones en las que cree que no tiene salida o escapatoria: anticipa la dificultad, sea o no real, y la manifiesta con síntomas somáticos como la taquicardia, la sudoración, los pensamientos obsesivos e, incluso, el miedo a morir de forma inminente.

Si padeces trastorno de pánico con agorafobia o has sufrido alguna crisis de pánico, en Psonríe podemos ayudarte a superarlo. La terapia online ha demostrado su eficacia a la hora de abordar la ansiedad y los pensamientos obsesivos que imperan en este tipo de patologías. Con la ayuda de un psicólogo profesional vas a aprender estrategias para hacer frente a un ataque de pánico y reducir la ansiedad hasta hacerla desaparecer de tu día a día.

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La claustrofobia es una patología que se caracteriza por el miedo a los lugares cerrados o situaciones en las que la persona siente que hay restricciones físicas que le impiden salir o moverse. Este trastorno puede dar lugar a crisis o ataques de pánico cuando, cuando el sistema de control del estrés se descompensa y la ansiedad se activa, provocando temblores, taquicardias y, en ocasiones, un desfallecimiento.

Si padeces claustrofobia y has tenido algún ataque de pánico, te recomendamos que hables con un psicólogo para superarlo. En Psonríe puedes contactar con un psicólogo profesional donde y cuando quieras; sí, tan sencillo como registrarse en la aplicación y empezar a conversar con tu psicólogo. Él te va a enseñar estrategias de afrontamiento útiles para gestionar los ataques de pánico y tratar la claustrofobia, con las técnicas psicológicas con mayor evidencia científica hasta la actualidad. No esperes más, ¡ponte en manos de los mejores profesionales en Psonríe!

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La ansiedad, esa palabra que tantas veces hemos oído y que a veces sufrimos en nuestras propias carnes. Pero, ¿qué es realmente la ansiedad? Cuando hablamos de un trastorno de ansiedad nos referimos a la parte patológica del concepto: un sentimiento de miedo, temor e inquietud que nos invade en nuestro día a día y nos impide disfrutar de las actividades cotidianas y de nuestras relaciones sociales y personales. Cuando esa ansiedad se vuelve cada vez más incapacitante, pueden surgir ataques de pánico, reacciones inesperadas de intenso temor y ansiedad, que debemos tratar lo antes posible.

Cuando sentimos ansiedad y nos damos cuenta de que está interfiriendo en nuestra vida diaria, es el momento de parar y contactar con un profesional que nos pueda ayudar a superarlo. Tanto la ansiedad como los ataques de pánico son dos entidades clínicas que pueden tratarse a través de la terapia online. Los profesionales de Psonríe están a tu disposición las 24 horas del día para que puedas hablar con tu psicólogo en cualquier momento. No dejes que la ansiedad te invada: ¡actúa! y ponte en manos de tu psicólogo online lo antes posible.

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El trastorno por estrés postraumático o TEPT es una patología mental que algunas personas desarrollan tras haber experimentado situaciones o eventos traumáticos, como un accidente automovilístico, abusos o agresiones sexuales, la muerte inesperada de un ser querido, etc. Las personas que sufren este trastorno también pueden experimentar ataques de pánico en el momento en el que rememoran los episodios vitales que les han llevado a desarrollar el TEPT.

Si padeces un trastorno por estrés postraumático o TEPT y has llegado a experimentar ataques de pánico, nuestra recomendación es que contactes, si no lo has hecho ya, con alguno de nuestros psicólogos online. La terapia cognitivo-conductual en su modalidad de tratamiento online que realizamos en Psonríe ha demostrado su eficacia para abordar los síntomas propios del TEPT y el trastorno de pánico, como los pensamientos recurrentes sobre el suceso traumático, los síntomas somáticos, el estrés y la ansiedad.

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El trastorno obsesivo-compulsivo o TOC es una patología mental que se caracteriza por un patrón de pensamientos obsesivos y recurrentes que llevan a la persona a realizar conductas repetitivas, denominadas compulsiones. Este tipo de comportamientos provocan un gran sufrimiento e incapacitación. Además, hay ocasiones en las que el TOC se acompaña de ansiedad y ataques de pánico, lo que aumenta los efectos negativos en todos los ámbitos de la vida de la persona afectada.

¿Padeces TOC? Y si es así, ¿has experimentado también ataques de pánico relacionados con este trastorno? Si la respuesta es afirmativa, has encontrado el lugar adecuado para poner freno y comenzar a superarlo. En Psonríe, ponemos a tu disposición a las mejores psicólogas online. Con nuestra aplicación, puedes registrarte y hablar con un profesional al instante y sin esperas. Y lo mejor de todo es que están disponibles las 24 horas del día para orientarte en todo lo que necesites. No te resignes: el cambio a mejor es posible. ¡Habla ya con tu psicólogo y recupera ese bienestar mental que tanto anhelas!

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