Cómo tratar el insomnio

Qué es el insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño bastante común que se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o provocar que te despiertes antes de lo que te gustaría y puedas volver a dormirte. La falta de sueño afecta de forma muy negativa a la vida de la persona que lo sufre, pudiendo provocar un deterioro social, laboral y en otras áreas importantes.

Síntomas del insomnio

Una de las características del insomnio es que provoca una fatiga que se va acumulando en función del tiempo y la falta de descanso. Esta fatiga repercute en otras áreas cognitivas como la atención, la concentración o el rendimiento laboral. Con todo, las personas con insomnio presentan además los siguientes síntomas:

Cansancio o somnolencia durante el día
Irritabilidad
Ansiedad y/o estrés
Depresión
Falta de atención y concentración
Preocupaciones y pensamientos constantes sobre el sueño
Aumento de los errores en el trabajo y accidentes domésticos

El tratamiento psicológico del insomnio tiene su base en las técnicas cognitivo-conductuales que se aplican en terapia online. Con ayuda de un psicólogo profesional, la persona va a identificar lo que se conoce como “las 3 Pes”, para así combatir el problema. Estos son: factores predisponentes, esto es, las características que le hacen vulnerable al insomnio); factores precipitantes, que son los eventos adversos que ocurren en la vida de la persona y aceleran la aparición del insomnio; y, por último, los factores perpetuantes, es decir, las preocupaciones y los pensamientos negativos que favorecen el mantenimiento del problema a lo largo del tiempo.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

La pandemia de COVID está contribuyendo al desarrollo de trastornos del sueño en la población. Diversos estudios han dejado patente que existe una relación entre la pandemia de coronavirus y el insomnio. Esto es así debido a las consecuencias sociales y psicológicas que se han derivado del confinamiento, como la falta de contacto social, el alto nivel de estrés provocado por la incertidumbre y la inseguridad del momento. El miedo al contagio también provoca que aumenten los pensamientos obsesivos y las preocupaciones, factores perpetuantes que favorecen el mantenimiento de este tipo de trastornos del sueño.

La pandemia ha sido un duro golpe para todos y los trastornos del sueño son hoy uno de los problemas más habituales en consulta, por ello no debes perder la esperanza. Afortunadamente, el insomnio se puede tratar con ayuda profesional y en Psonríe contamos con el mejor equipo de psicólogos online, disponibles las 24 horas del día. Solo tienes que registrarte en la aplicación para comenzar a hablar con tu psicólogo de forma inmediata. Vas a poder aprender cómo afrontar los problemas de sueño y qué técnicas utilizar para superar el insomnio y volver a recuperar un sueño de calidad. ¡No esperes más y consulta con tu profesional ya!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Tipos de insomnio:

Existen varios tipos de insomnio. Uno de ellos, el insomnio de conciliación, se caracteriza por dificultades para iniciar el sueño. Normalmente, solemos tardar unos 20 o 30 minutos en dormirnos; sin embargo, las personas que padecen este trastorno del sueño pueden pasarse horas intentando conciliar el sueño sin éxito, lo que les provoca ansiedad y frustración.

Si padeces insomnio de conciliación y te cuesta mucho dormir cuando te has acostado, podemos ayudarte a superarlo. Nuestros psicólogos profesionales emplean las técnicas cognitivo-conductuales más avanzadas para hacer frente al insomnio; estas técnicas incluyen estrategias para reducir el estrés y la ansiedad, ejercicios de relajación y otras herramientas psicológicas imprescindibles para que recuperes un sueño de calidad y el bienestar físico y mental.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Cuando hablamos de insomnio de mantenimiento nos referimos a la dificultad que experimenta la persona para mantenerse dormido a lo largo de la noche o del periodo de descanso. En este tipo de insomnio pueden aparecer momentos de vigilia o despertares frecuentes y prolongados durante el sueño. El insomnio de mantenimiento puede resultar muy molesto y frustrante, ya que se interrumpe el ciclo de sueño y la persona no descansa lo suficiente.

Si padeces un trastorno del sueño como el insomnio de mantenimiento, podemos ayudarte a superarlo. Se ha demostrado que la terapia online de corte cognitivo-conductual es eficaz para tratar las patologías subyacentes al insomnio, como el estrés, la ansiedad y la depresión. No esperes más y haz tu consulta ya. Habla de forma inmediata y sin esperas con tu psicólogo profesional de Psonríe… ¡Te mereces un buen descanso!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

El insomnio de despertar precoz, como su nombre indica, es un trastorno del sueño que consiste en despertarse pronto y no poder volver a dormirse hasta que comienza la jornada diaria. Es un tipo de insomnio muy desagradable, ya que la persona se queda con la sensación de no haber tenido un descanso totalmente reparador. Además, el insomnio de despertar precoz puede provocar fatiga física y mental, así como sentimientos de frustración y nerviosismo que acompañan a la persona durante el resto del día.

¿Te despiertas antes de lo que te gustaría y no tienes forma de volverte a dormir? Aunque el insomnio de despertar precoz es bastante habitual en los tiempos que corren, la buena noticia es que tiene solución: con ayuda de un psicólogo se puede superar este problema. Haz tu consulta en Psonríe y contacta con uno de nuestros profesionales: te van a enseñar prácticas de relajación y técnicas cognitivo-conductuales eficaces para afrontar el insomnio y mejorar la calidad de tu sueño. Dormir del tirón y no desvelarse es posible, ¡no esperes más y habla ya con tu psicólogo online!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Qué provoca el insomnio

La ansiedad es una respuesta fisiológica normal del organismo que nos alerta y prepara ante un peligro que percibimos como inminente. Sin embargo, esta misma ansiedad puede convertirse en un problema cuando se vuelve demasiado intensa o desproporcionada respecto al estímulo que la precipita. En estos casos, nuestro cuerpo y mente se activan en exceso y esta activación perdura en el tiempo provocando trastornos como el insomnio, que no es otra cosa que la incapacidad de conciliar el sueño debido a que nuestro sistema nervioso se encuentra sobreestimulado.

Si padeces de ansiedad y esto te ha llevado a tener dificultades para conciliar el sueño hasta el punto de desarrollar insomnio, no te desesperes: ¡podemos ayudarte a superarlo! La terapia online ha demostrado ser eficaz para tratar este tipo de problemas psicológicos. Psonríe te proporciona una plataforma sencilla y práctica para hablar con un profesional al instante, sin esperas, desde la comodidad de tu móvil. Haz tu consulta ya y recupera un sueño de calidad y el bienestar físico y mental que tanto necesitas.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

El estrés es una reacción fisiológica de nuestro cuerpo que nos sirve para hacer frente a situaciones que percibimos como amenazantes o en las que necesitamos invertir un gran esfuerzo físico o mental. Cuando este estrés es excesivo o se descontrola, nos encontramos ante uno de los trastornos más habituales en la población general. Muchas veces este estrés es producto del ritmo de vida que llevamos, así como de los hábitos y las rutinas que desplegamos en nuestro día a día. Y una de las consecuencias de este estrés es el insomnio y, en general, las dificultades para conciliar o mantener un sueño reparador.

Por desgracia, en estos tiempos tanto el estrés como el insomnio forman parte de nuestras vidas por el ritmo acelerado que, muchas veces, nos impone nuestro trabajo y nuestros quehaceres diarios o nos imponemos nosotros mismos por exigirnos más de lo que podemos dar. Sin embargo, no todo son malas noticias: es posible plantarle cara al insomnio provocado por el estrés. Con nuestros psicólogos expertos en terapia online vas a aprender técnicas de reducción de estrés que te van a servir para recuperar un sueño de calidad y eliminar, de una vez por todas, esa desagradable sensación de no haber descansado por las noches.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Es muy común que las personas que padecen depresión sufran igualmente trastornos del sueño como el insomnio. Prácticamente 8 de cada 10 personas deprimidas se queja de no disfrutar de un sueño reparador y de tener graves problemas para conciliar o mantener el sueño. Lo más habitual es que tengan dificultades para quedarse dormidas, normalmente debido a los pensamientos recurrentes y las preocupaciones que aparecen al acostarse.

Si padeces o has padecido alguna vez depresión sabrás lo complicado que es tener un sueño reparador y levantarse por las mañanas con energía y sintiéndose descansado. En Psonríe sabemos lo difícil que es levantarse y afrontar el día cuando arrastras esa fatiga matutina que se acompaña de la sensación de falta de motivación y desesperanza. Por este motivo, queremos acompañarte durante tu proceso de recuperación. En Psonríe ponemos a tu disposición a los mejores profesionales de la psicología para ayudarte a recobrar las fuerzas y la motivación, y para que vuelvas a retomar las riendas de tu vida. Consulta ya con tu psicólogo, ¡el cambio a mejor es posible!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Consecuencias del insomnio

El insomnio también puede afectar a los niños y pueden estar causados por malos hábitos de sueño, estrés, problemas de conducta, dificultades escolares, etc. En estos casos, son los padres con ayuda del profesional los que deben enseñar al niño a dormir solo y a adquirir patrones de sueño adecuados que le permitan descansar correctamente.

Si tu hijo o hija tiene insomnio, es importante que consultes con un profesional de la psicología para que te oriente acerca de la mejor forma de abordar el problema. En Psonríe tenemos psicólogos infantiles que pueden enseñarte técnicas para combatir el insomnio infantil y reestructurar los hábitos de sueño de los niños.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Los problemas de sueño como el insomnio en adolescentes son más comunes de lo que pensamos. Muchos de ellos pasan horas despiertos enviando mensajes por el móvil o jugando al PC, lo que dificulta que por las noches tengan un sueño reparador. Esta falta de descanso a lo largo del tiempo puede provocar otros problemas que afecten al ámbito escolar y familiar, por eso es importante contar con la ayuda de un profesional que pueda detectar y poner solución al problema.

Tratar el insomnio en adolescentes es posible desde un enfoque psicológico. La terapia online que nuestros psicólogos de Psonríe trabajan ha demostrado ser eficaz para abordar las patologías que subyacen al insomnio, como el estrés, la ansiedad y, en ocasiones, la depresión. Los adolescentes son más vulnerables a este tipo de problemas psicológicos y, por este motivo, es fundamental contar con ayuda profesional para detectarlos y tratarlos lo antes posible.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Un 20% de la población general sufre de insomnio. Unas cifras que han ido en aumento los últimos años debido al ritmo de vida acelerado y el alto nivel de estrés que padecemos como sociedad. El insomnio en adultos es una de las consultas más recurrentes en atención primaria y una de las quejas más habituales en las consultas de psicología online.

Si bien es cierto que el insomnio en adultos se ha incrementado en la última década, también lo es que los tratamientos psicológicos para combatirlo han ido mejorando igualmente. En Psonríe ponemos a tu disposición a más de 150 psicólogos profesionales. Haz tu consulta de forma inmediata, sin esperas y pon solución al insomnio. ¡Queremos que descanses como te mereces!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Los trastornos del sueño como el insomnio son muy comunes durante el embarazo. Dar vueltas en la cama sin poder dormir y ver el tiempo pasar… o levantarse por las mañanas con la sensación de no haber descansado son algunos de los síntomas de este problema en mujeres embarazadas. En una etapa tan importante para la vida como esta, es esencial dormir bien y, por este motivo, consultar con un psicólogo profesional para tratar el insomnio debe ser una prioridad para toda mujer afectada.

Si eres mujer y estás embarazada, mereces tener todo el descanso del mundo. Por eso, en Psonríe ponemos todos nuestros recursos a tu disposición para que superes tus problemas de insomnio. Consultas inmediatas con tu psicólogo, 24 horas al día y sin esperas. Comienza tu terapia online, recupera el bienestar y un sueño de calidad.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Las personas mayores también se ven aquejadas de insomnio. En comparación con adultos y jóvenes, este colectivo es más vulnerable a padecer problemas en su sueño nocturno debido a la mayor facilidad con la que tienden a despertarse por las noches. Con todo, aunque se cree que las personas necesitamos menos tiempo de sueño según avanza nuestra edad, la calidad del descanso es fundamental para mantenernos física y mentalmente sanos.

Las personas mayores también merecen tener un descanso adecuado y un sueño de calidad. Si perteneces a este rango etario y padeces de insomnio, podemos ayudarte a superarlo. Contacta con tu psicólogo online de Psonríe para que te proporcione el apoyo y las herramientas necesarias para hacer frente al insomnio. ¡Comienza ya tu terapia y disfruta de un descanso merecido!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.