Cómo eliminar pensamientos negativos

Qué son los pensamientos negativos

Los pensamientos negativos son ideas recurrentes sobre aspectos desagradables de nuestra vida, de nuestros recuerdos, o bien relacionados con temores de cosas que no han ocurrido, que conllevan un elevado grado de malestar y sufrimiento para la persona. Pensamientos negativos y ansiedad están intrínsecamente relacionados, y este tipo de pensamientos se consideran factores de vulnerabilidad cognitiva para los trastornos de ansiedad, del estado de ánimo y de la conducta alimentaria.

Características de las personas con pensamientos negativos

Las personas que presentan con frecuencia pensamientos negativos se caracterizan por lo siguiente:

• Son personas rumiativas, que le dan muchas vueltas a las cosas, entrando en bucles de pensamiento que les generan intenso malestar.
• Pueden mostrarse especialmente pesimistas ante la vida, y fijarse en las cosas negativas antes que en las positivas.
• Pensar positivamente les genera mucho esfuerzo, ya que tienen esa tendencia a pensar en negativo.
• Pensamientos negativos y ansiedad suelen aparecer conjuntamente en estas personas.
• Pueden ser personas muy sensibles, y las cosas les afectan mucho, tanto positivamente como negativamente.
• Manifiestan dificultades de gestión emocional, así como para controlar pensamientos negativos.
• Pueden padecer algún trastorno de base, como depresión o un trastorno de ansiedad.
• Piensan más en el pasado que en el presente o el futuro.

Personas más vulnerables a tener pensamientos negativos

Las personas más vulnerables a tener pensamientos negativos son aquellas con tendencia a la rumiación, personas introspectivas y muy reflexivas, que se centran más en su mundo interno que externo. Por otro lado, las personas con tendencia a la ansiedad y/o a la depresión, o que han sufrido recientemente una situación traumática o complicada en su vida (ruptura, despido, muerte de un ser querido…) son personas que están en un momento más vulnerable para padecer este tipo de pensamientos.

Beneficios de trabajar los pensamientos negativos con un psicólogo online

La terapia online es una herramienta muy útil para pensar positivamente y para trabajar los pensamientos negativos, así como cualquier síntoma derivado de ellos (ansiedad, depresión, malestar, insatisfacción personal…). Eliminar pensamientos negativos es posible si dispones de un buen profesional que te acompañe, y los beneficios de ello incluyen una mejora del estado de ánimo, una reducción de la ansiedad, mayor energía (que ya no se invierte en rumiar), mejora de la autoestima y una mejora en la satisfacción vital.

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Cómo afecta el confinamiento y la pandemia a los pensamientos negativos

El confinamiento prolongado y la pandemia son factores que pueden aumentar la frecuencia de aparición de los pensamientos negativos. Así, el hecho de estar más horas en casa, sumado al alto grado de incertidumbre, cambios y malestar que conlleva la situación actual, puede aumentar la presencia de pensamientos negativos. Eliminar los pensamientos negativos, por suerte, es posible si dispones de la ayuda adecuada.

Cómo podemos ayudarte

¿Cómo eliminar o controlar pensamientos negativos obsesivos? En Psonríe disponemos de un equipo de psicólogos online que puede ayudarte a combatir esta tendencia rumiativa. Nuestro equipo de profesionales te dará las herramientas necesarias para detener este tipo de pensamientos y para modificar este hábito tan tóxico para uno mismo.

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Trastornos psicológicos o situaciones donde aparecen los pensamientos negativos:

Pensamientos negativos y Depresión

Depresión y pensamientos negativos y rumiativos tienen una importante relación, y así lo sugiere la teoría de los estilos de respuesta de Nolen-Hoeksema. Según esta teoría, un estilo rumiativo (que conllevan los pensamientos negativos) mantendrá o exacerbará los síntomas depresivos del paciente. Este tipo de pensamientos suelen hacer referencia a uno mismo, al futuro y al mundo, según la teoría de la tríada cognitiva de Aaron Beck. Sin embargo, pensar positivamente se puede trabajar en psicoterapia.

Cómo podemos ayudarte

Eliminar pensamientos negativos es posible. Para ello, existen una serie de técnicas, sobre todo las propias de la terapia cognitivo conductual, que pueden resultar muy útiles. En Psonríe disponemos de psicólogos online que puede enseñarte estas técnicas y, además, ayudarte a combatir otros síntomas derivados de la depresión.

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Pensamientos negativos y Suicidio

Los pensamientos negativos incontrolables están muy presentes en personas que han pensado alguna vez en el suicidio. Estas personas sufren intensamente y presentan una gran desesperanza hacia su vida (no tienen esperanza de que la situación cambie); muchas veces, esta desesperanza se nutre de los pensamientos negativos, formando así una especie de círculo vicioso. Sin embargo, evitar pensamientos negativos es posible.

Cómo podemos ayudarte

Evitar pensamientos negativos, más allá de combatirlos, puede conseguirse a través de la terapia online, con la que podrás empezar a eliminar y controlar pensamientos negativos y ansiedad. Además, la terapia te ayudará a empezar a recuperar el control de tu vida. En Psonríe podemos ayudarte a trabajar en tu bienestar y a combatir las ideaciones suicidas que suponen un gran riesgo para tu vida.

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Pensamientos negativos y Baja autoestima

Las personas con baja autoestima también suelen desarrollar pensamientos negativos y ansiedad. Así, los pensamientos negativos incontrolables incrementarían el grado de malestar de la persona y reducirían su autoestima, sobre todo cuando éstos tienen que ver con la imagen personal, con las cualidades personales, etc. Combatir pensamientos negativos puede ayudarte a recuperar esa autoestima dañada.

Cómo podemos ayudarte

¿Quieres cambiar pensamientos negativos por positivos? ¿Tienes dudas sobre cómo hacerlo? Desde Psonríe podemos ayudarte a eliminar pensamientos negativos y a modificarlos por otros de más saludables. La terapia online se sitúa como una herramienta eficaz para ayudarte en esta tarea y para fomentar tu bienestar de nuevo.

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Pensamientos negativos y ansiedad

Pensamientos negativos y ansiedad están intrínsecamente relacionados, ya que los primeros aumentan la segunda y esta última incrementa a los primeros, estableciéndose así un círculo vicioso. De esta forma, la persona que entra en estos bucles mentales puede manifestar síntomas ansiosos como: sensación de pérdida de control, dolor o presión en el pecho, mareos… es decir, síntomas típicos de la ansiedad. En Psonríe podemos ayudarte a pensar positivamente.

Cómo podemos ayudarte

¿Cómo eliminar pensamientos negativos? ¿Y cuando éstos originan o incrementan nuestro estado de ansiedad? Nuestro equipo de psicólogos online puede ayudarte a desarrollar técnicas de parada de pensamiento, de respiración o relajación, para que elimines estos pensamientos y recuperes tu paz mental.

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Cómo eliminar pensamientos negativos con ayuda de un psicólogo online

Cómo eliminar pensamientos negativos en niños

Los niños también pueden tener pensamientos negativos. Cuando éstos, además, son pensamientos negativos recurrentes, el/la niño/a sufre especialmente. Con niños también se puede trabajar, a través de la terapia online, y con técnicas de psicoeducación para padres que les ayuden a sus hijos a recuperar su bienestar y control mental.

Cómo podemos ayudarte

Evitar pensamientos negativos en niños, así como combatirlos, es posible con las técnicas adecuadas. En Psonríe ofrecemos psicoeducación para padres para que puedan ayudar a sus hijos a combatir estos pensamientos y a cambiarlos por otros más adaptativos y realistas.

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Cómo eliminar pensamientos negativos en adolescentes

Los adolescentes también pueden presentar pensamientos negativos incontrolables. Con frecuencia, éstos hacen referencia a sus capacidades personales, autoestima, relaciones sociales y de pareja, etc. Debemos tener en cuenta que en estas edades adquieren gran importancia las relaciones sociales y el grupo social en general, por lo que este tipo de pensamientos suelen hacer referencia a estos aspectos.

Cómo podemos ayudarte

¿Cómo eliminar pensamientos negativos obsesivos en adolescentes? ¿Se puede aprender a pensar positivamente? La realidad es que sí, y la terapia online que ofrecemos en Psonríe es efectiva para ello, trabajando con los padres a través de técnicas cognitivo-conductuales y psicoeducación. Se trata de ofrecer a los adolescentes herramientas y estrategias a fin de combatir pensamientos negativos recurrentes.

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Cómo eliminar pensamientos negativos en adultos

Los adultos también son propensos a manifestar pensamientos negativos, sobre todo si hay un trastorno depresivo o ansiosos de base. Estos pensamientos pueden hacer referencia a cualquier ámbito de la vida, así como a las propias capacidades personales, a los temores y a los conflictos internos. Por ello, la terapia online es una buena opción para empezar a trabajar en todos ellos.

Cómo podemos ayudarte

¿Cómo cambiar pensamientos negativos? Con la ayuda de un psicólogo online adquirirás las herramientas para entender por qué aparecen y cómo modificarlos, a fin de reducir tu malestar y fomentar en ti una mejor autoestima. En Psonríe dispones de un equipo de psicólogos que estará encantado de acompañarte en el proceso.

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Cómo eliminar pensamientos negativos en personas mayores

Las personas mayores también pueden manifestar pensamientos negativos incontrolables. Estos suelen hacer referencia a problemáticas relacionadas con su pérdida de funcionalidad, a sentimientos de soledad, a pérdidas y, en definitiva, a todas esas experiencias que han ido acumulando a lo largo de su vida. Eliminar pensamientos negativos y fomentar el pensar positivamente en personas mayores también es posible.

Cómo podemos ayudarte

Si eres una persona mayor y padeces pensamientos negativos, es probable que éstos estén interfiriendo en tu bienestar. Desde Psonríre disponemos de un equipo de psicólogos online que puede acompañarte en el proceso de aprender a controlarlos a fin de mejorar tu salud mental. Podrás comprobar cómo cambiar pensamientos negativos es posible.

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Cómo afectan a tu vida los pensamientos negativos:

Cómo afectan los pensamientos negativos a tu relación de pareja

Tener pensamientos negativos incontrolables puede generar un gran malestar en la persona que los sufre, pero también en su pareja. Así, una relación de pareja se puede resentir si uno de sus miembros presenta pensamientos negativos que le hacen mostrarse desconfiado, celoso, posesivo, inseguro… todo ello repercute en la otra persona y crea dinámicas poco saludables. En Psonríe te ayudamos a pensar positivamente para combatir este tipo de pensamientos no deseados.

Cómo podemos ayudarte

Si sufres pensamientos negativos recurrentes y esto está también repercutiendo en tu vida de pareja, desde Psonríe podemos ayudarte a recuperar el control de tu vida y de tu mente. Con la terapia online puedes aprender estrategias para evitar y detener este tipo de pensamientos, cambiándolos por otros de positivos y generando en ti un estado de mayor calma.

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Cómo afectan los pensamientos negativos en tu rendimiento laboral

Los pensamientos negativos recurrentes interfieren en prácticamente todas las áreas de nuestra vida. Así, pueden perjudicar también nuestro trabajo, al hacer que nos sintamos menos capaces o menos válidos, que empeoremos nuestro rendimiento por el hecho de estar rumiando, que nuestra capacidad de concentración disminuya, etc. Se puede llegar a pensar positivamente con la ayuda adecuada, así como a cambiar pensamientos negativos.

Cómo podemos ayudarte

¿Cómo pensar positivamente y cambiar nuestra forma de relacionarnos con nuestra mente? ¿Se pueden eliminar pensamientos negativos obsesivos? Sí, y a través de la terapia online podrás conocer cómo, gracias a la ayuda de nuestros psicólogos online, que te enseñarán estrategias para combatir pensamientos negativos y ansiedad y para recuperar el control de tu mente.

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Cómo afectan los pensamientos negativos a tu vida familiar

En el ámbito familiar también pueden aparecer interferencias derivadas de los pensamientos negativos. ¿De qué forma? Por ejemplo, al estar en constante rumiación, podemos llegar a distanciarnos de nuestros seres queridos, mostrarnos apáticos, irascibles o tristes, etc. Todo ello puede conllevar dinámicas familiares no siempre fáciles de gestionar.

Cómo podemos ayudarte

¿Sientes que no sabes cómo eliminar pensamientos negativos? ¿Éstos han reducido considerablemente tu grado de bienestar? ¿Cómo aprender a pensar positivamente? En Psonríe podemos ayudarte a resolver todas estas dudas y a mejorar tu relación familiar, combatiendo primero tus pensamientos negativos.

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Cómo afectan los pensamientos negativos a tu vida social

Los pensamientos negativos recurrentes interfieren en todas las facetas de nuestra vida, incluida la faceta social. Así, cuando estamos con amigos o participamos en actividades sociales, si esos pensamientos están constantemente en nuestra mente, podemos llegar a sufrir mucho y a no disfrutar de las relaciones sociales. Todo esto, además, lo notan los demás, que no siempre saben cómo ayudarnos.

Cómo podemos ayudarte

Sin embargo, en Psonríe sí sabemos cómo ayudarte a eliminar pensamientos negativos. ¿Cómo? A través de nuestro equipo de psicólogos online, que tienen experiencia en gestionar ésta y otras problemáticas y que te acompañarán en tu proceso de recuperación del bienestar personal y social. ¡Descubre cómo cambiar pensamientos negativos con nuestros psicólogos!

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Cómo pensar positivamente

¿Cómo pensar positivamente? ¿Es posible lograrlo? Con la ayuda de un buen profesional, sí. No se trata, únicamente, de pensar positivamente, sino de incluir estrategias de detención del pensamiento en nuestro día a día. Por otro lado, será importante fomentar un discurso interno positivo y realista, a través del cual nos hablamos y nos tratamos bien a nosotros mismos.

Cómo podemos ayudarte

¿Crees que necesitas pensar positivamente para desligarte de todos esos pensamientos que tanto te atormentan? Si es así, puedes pedir ayuda a través de nuestra aplicación. Contamos con psicólogos online con experiencia que te enseñarán la manera de entrenar un discurso más positivo y de eliminar pensamientos negativos obsesivos.

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