Cómo quitar la angustia

Qué es la angustia o la sensación de angustia

La angustia o sensación de angustia se define como un estado de intranquilidad o inquietud muy intenso, causado por algún estímulo o situación desagradable, aunque no siempre hay un desencadenante claro. También puede surgir por la amenaza de una desgracia o un peligro. La angustia se acompaña de un malestar psicológico y de alteraciones en el organismo, como por ejemplo temblores, aumento de ritmo cardíaco o sensación de opresión en el pecho (síntomas relacionados también con la ansiedad).

Síntomas angustia: cuáles son los síntomas de angustia

Los síntomas de angustia son de tipo psicológico (o emocional), conductual y fisiológico, y hay muchos, aunque algunos de los más característicos son:

• Sensación de inquietud
• Agobio
• Malestar o sufrimiento psicológico
• Sensación de amenaza o peligro
• Incertidumbre
• Recelos y/o sospechas
• Dificultades para tomar decisiones
• Temblores
• Tensión o dolor muscular
• Sudoración excesiva
• Respuesta de alarma exagerada

Personas más vulnerables a sufrir angustia

Hay personas que son más vulnerables a sufrir angustia. Primero, aquellas que han sufrido recientemente algún tipo de evento traumático o desagradable. También, aquellas con rasgos ansiosos de personalidad, además de las que tienen rasgos obsesivos o un temperamento más vulnerable. Las personas hiperreactivas también son más propensas a la angustia, además de aquellas con algún tipo de trastorno depresivo o ansioso de base.

Cómo quitar la angustia: beneficios de superar la angustia con ayuda de un psicólogo online

¿Cómo quitar la angustia? La terapia psicológica es una buena opción en estos casos. Un psicólogo puede ofrecernos las herramientas que necesitamos para abordar ese malestar psicológico y físico que estamos afrontando. A través de la terapia cognitivo conductual se trabaja con los pensamientos de la persona para así impactar positivamente en sus emociones; los beneficios de hacerlo incluyen una mejora del bienestar y una sensación de paz mental.

Cómo podemos ayudarte

Si deseas quitar la angustia de tu vida porque esta te genera malestar e interfiere negativamente en tu día a día, en Psonríe podemos ayudarte. Disponemos de un equipo de psicólogos online con el que podrás trabajar aspectos de tus pensamientos y de tus emociones para así mejorar en tu bienestar personal.

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Cómo afecta la angustia en pandemia

La angustia por confinamiento o la angustia en pandemia es una realidad; los expertos en salud mental aseguran que esta ha aumentado debido a la situación de crisis sanitaria, social y económica que estamos viviendo. La incertidumbre del momento, la pérdida del trabajo, el cambio de rutinas y hábitos, la pérdida de seres queridos, la soledad, la adaptación constante a un entorno y a unas medidas cambiantes explicarían este aumento de la sensación de angustia.

Cómo podemos ayudarte

Si crees que padeces angustia por confinamiento o angustia en pandemia, es probable que te sientas más ansioso de lo normal, con pensamientos catastrofistas o con una sensación de alerta constante en el cuerpo. Si te sientes así, en Psonríe nuestro equipo de psicólogos online puede ayudarte a mejorar tu sintomatología, trabajando en tus pensamientos, emociones y conductas.

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Patologías relacionadas con la angustia:

Angustia y ansiedad: angustia en el pecho

Angustia y ansiedad pueden aparecer conjuntamente (y no debemos confundir estos conceptos). La angustia, aunque puede conllevar síntomas fisiológicos propios de la ansiedad, es un estado mucho más “psicológico”, más profundo a nivel emocional, con síntomas como la angustia en el pecho que repercuten en nuestro bienestar emocional. En cambio, la ansiedad es más reactiva, un estado de hiperactivación del organismo (también unido a otro tipo de síntomas).

Cómo podemos ayudarte

Si sufres de angustia y ansiedad, y además estos síntomas se han alargado en el tiempo, te recomendamos que pidas ayuda profesional. Superar la angustia y la ansiedad es posible si dispones de las herramientas necesarias. Estas herramientas puede ofrecértelas un psicólogo online cualificado, que trabajará con tus pensamientos y tus hábitos para incidir positivamente en tus emociones y en tu bienestar.

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Angustia y ganas de vomitar: angustia en el estómago

Angustia y ganas de vomitar (náuseas) o vómitos también pueden aparecer conjuntamente, sobre todo cuando sientes esa angustia en el estómago. Como hemos visto, la angustia conlleva síntomas fisiológicos como este, ya que todo el malestar emocional que sientes se acaba traduciendo en un malestar más físico, a través de síntomas psicosomáticos como el explicado.

Cómo podemos ayudarte

Si sufres angustia y esta ha derivado en angustia en el estómago, es probable que sientas angustia y ganas de vomitar, vómitos, mareos… Tu cuerpo está somatizando el malestar. En estos casos y, más que nunca, será importante pedir ayuda profesional. En Psonríe puedes empezar a trabajar para quitar la angustia con nuestro equipo de psicólogos online, a través de técnicas emocionales, técnicas de respiración y relajación, etc.

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Angustia y depresión

Angustia y depresión son otros síntomas o alteraciones, tanto físicas como psicológicas, que también aparecen conjuntamente con frecuencia. Así, una persona que sufre depresión es probable que sufra también angustia y ansiedad, ya que toda la tristeza y el malestar que siente “encuentran” otras maneras de manifestarse, y eso es a través del cuerpo y del sufrimiento generado por la angustia.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces angustia y depresión y tu sintomatología te impide disfrutar de la vida y desarrollar tus tareas cotidianas, te recomendamos que pidas ayuda profesional. Nuestro equipo de psicólogos online con experiencia te ofrecerá estrategias para canalizar ese sufrimiento y sobre todo, trabajará contigo para entender las causas de estos síntomas, a fin de abordarlos adecuadamente.

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Angustia y tristeza

Otra de las posibles combinaciones de síntomas en alteraciones como la angustia es angustia y tristeza. Muchas veces, ante la sensación de angustia, uno no acaba de entender por qué surge, y esa incertidumbre puede derivar en tristeza. También puede suceder que determinados eventos vitales generen esa tristeza que, a su vez, acaba derivando en angustia. Sea como sea, será importante abordar toda esta sintomatología si queremos recuperar nuestro bienestar.

Cómo podemos ayudarte

Si sufres angustia y tristeza, es probable que estos síntomas interfieran en tu vida y en tu bienestar. En Psonrie podemos ayudarte a recuperarlo, a través de nuestro equipo de psicólogos online, que trabajará contigo en todos estos síntomas a través de estrategias que te permitan conocerte mejor, entenderte y reconducir tu vida de nuevo.

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Tipos de angustia:

Angustia por la mañana

La angustia por la mañana es uno de los tipos de angustia más frecuentes. Las personas que la sufren pueden sentirse bastante bien durante el día, pero por la mañana sienten esa angustia muy fuerte que les puede llegar a dificultar levantarse de la cama. La angustia por la mañana puede ir acompañada de síntomas como la angustia en el pecho, la angustia en el estómago o la angustia emocional (más de tipo psicológico).

Cómo podemos ayudarte

Si sientes angustia por la mañana, acompañada de síntomas como la angustia en el pecho o similares, y esto te dificulta empezar de forma adecuada tu día a día, pedir ayuda profesional te puede ir bien. En Psonríe podemos ayudarte a través de nuestro equipo de psicólogos online, que trabajarán contigo aspectos emocionales y que también pueden instruirte en técnicas de relajación o respiración para quitar la angustia.

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Angustia por la noche

Aunque no es tan habitual, también puede aparecer la angustia por la noche. Después de sobrellevar el día más o menos bien, podemos sentir ese malestar tanto físico o emocional, que se traduce en un estado de alerta en nuestro cuerpo, como si algo terrible estuviera a punto de ocurrir. Para superar la angustia, un buen psicólogo puede ofrecernos las herramientas que necesitamos.

Cómo podemos ayudarte

¿Cómo quitar la angustia por la noche? Las técnicas de relajación y respiración profunda pueden irnos bien, aunque trabajar en las causas de esa angustia por la noche siempre resultará un aspecto importante a tratar. En Psonríe puedes contactar con cualquiera de nuestros psicólogos online para empezar a recuperar la calma y el bienestar.

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Cómo mejorar tu angustia:

Angustia en niños: angustia por separación

La angustia en niños puede aparecer a través del trastorno de angustia por separación, oficialmente el TAS (trastorno de ansiedad de separación). Este se caracteriza por un miedo o ansiedad excesiva e inapropiada para el nivel de desarrollo del niño, con síntomas como la resistencia a estar lejos de casa o a alejarse de la figura del cuidador y la preocupación por la posible pérdida de las figuras de mayor apego.

Cómo podemos ayudarte

Si tu hijo sufre angustia por separación, es probable que se muestre preocupado, ansioso o angustiado cuando está alejado de la figura materna o paterna, cuando está en la escuela… En estos casos resultará esencial que un terapeuta trabaje de forma conjunta con los padres y con el niño. En Psonríe podemos ofrecerte este servicio.

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Angustia en adolescentes

La angustia en adolescentes también es frecuente; esta puede derivar de conflictos con los amigos, de sensación de soledad, crisis de identidad, mala comunicación con la familia, baja autoestima… En cualquier caso, explorar sus causas y abordar sus síntomas resultará esencial para que el adolescente empiece a recuperar su bienestar.

Cómo podemos ayudarte

Si tu hijo padece sensación de angustia y no sabes cómo ayudarle, un profesional adecuado puede ayudarte a acercarte a él y, sobre todo, a que recupere su bienestar. A través de la terapia cognitivo conductual y de la psicoeducación podemos trabajar contigo y con tu hijo para quitar la angustia que este experimenta.

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Angustia en adultos

La angustia en adultos puede ser similar a la de los adolescentes, aunque todo dependerá de las causas que la generan, de la intensidad de la misma, de los recursos de afrontamiento de la persona… A través de la angustia aparecen síntomas psicológicos (por ejemplo, sensación de agobio), conductuales (respuesta de alarma exagerada) y fisiológicos (angustia en el pecho, angustia en el estómago...).

Cómo podemos ayudarte

Si crees que padeces sensación de angustia y manifiestas algunos de los síntomas explicados, pedir ayuda profesional puede ayudarte a manejar esa angustia y finalmente, superar la angustia que tanto malestar te genera. En Psonríe puedes empezar a hablar con alguno de nuestros psicólogos online de forma segura, cómoda y confidencial, para comenzar a sentirte mejor.

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Cómo afecta la angustia:

Cómo afecta la angustia a tu relación de pareja

Los síntomas de angustia que experimentas pueden interferir en muchos ámbitos de tu vida, incluida la relación de pareja. Así, este malestar puede generarte una irritabilidad que acabe interfiriendo en vuestra comunicación, reducir tus niveles de energía (por lo tanto, tienes menos ganas de hacer cosas), etc. Si la comunicación con la pareja no es sincera y adecuada, el problema puede ir agravándose.

Cómo podemos ayudarte

Si sientes que la angustia que padeces está reduciendo el bienestar en tu relación de pareja, pedir ayuda profesional te puede ir bien. A través de nuestro equipo de psicólogos online podemos trabajar, tanto contigo como con tu pareja, para que no dejéis que tu angustia os perjudique. Además, ellos te ofrecerán estrategias para superar la angustia que te beneficiarán a nivel individual.

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Cómo afecta la angustia a tu bienestar emocional

A nivel emocional, la angustia que experimentas también puede repercutirte negativamente. Así, puede afectar a tu autoestima (o esta autoestima baja generarte más angustia), a tu sensación de paz y tranquilidad mental, etc. Si sufres angustia y sientes que tus emociones están alteradas, pedir ayuda profesional puede ser adecuado para ti.

Cómo podemos ayudarte

Si sientes que la sensación de angustia, más allá de traducirse en síntomas físicos como sensación de angustia en el estómago, angustia en la garganta o angustia en el pecho, aparece también en el terreno emocional (agobio, inseguridad, baja autoestima…), en Psonríe podemos ayudarte. ¿Cómo superar la angustia en estos casos? A través de un proceso psicoterapéutico adecuado.

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Cómo afecta la angustia a tu trabajo

La angustia puede también interferir en nuestro ámbito laboral. Cuando estamos angustiados, nuestros niveles de concentración pueden reducirse drásticamente, lo que reduce nuestro rendimiento laboral. Además, podemos tener dificultades para tomar decisiones u otras alteraciones cognitivas que reduzcan nuestro bienestar laboral.

Cómo podemos ayudarte

Si sientes que los síntomas de angustia hacen que te sientas menos concentrado, con menos energía o con mayor irritabilidad en el trabajo, en Psonríe podemos ofrecerte las estrategias que necesitas para volver a ser tú mismo. La terapia online es una buena herramienta para trabajar tanto en las emociones como en las habilidades cognitivas de la persona.

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Cómo afecta la angustia a tu vida social

A nivel social, padecer angustia también puede afectarnos. ¿De qué manera? Por ejemplo, al sentirnos más irritables o en ese permanente estado de alarma, nuestras relaciones pueden verse deterioradas, porque no disfrutamos igual o porque los demás no nos entienden. Si quieres que la angustia deje de perjudicar tu vida social, te animamos a pedir ayuda.

Cómo podemos ayudarte

¿La angustia te genera malestar y hace que no puedas disfrutar igual de tus relaciones sociales? ¿Cómo quitar la angustia y volver a ser uno mismo? En Psonríe podemos ayudarte a responder a esta cuestión, a través de nuestro equipo de psicólogos online, que trabajará en tu caso de forma personalizada, para ayudarte a recuperar esa paz mental que tanto anhelas.

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