Trastorno distímico: cómo salir de la distimia

Distimia qué es

La distimia, también denominada trastorno depresivo persistente o trastorno distímico, es un trastorno del estado de ánimo. Se caracteriza por un estado de ánimo deprimido durante la mayor parte del día, además de otros síntomas como la falta o exceso de apetito, el insomnio o la hipersomnia, la poca energía, la fatiga o la baja autoestima. ¿Qué diferencia hay entre depresión y distimia? Que la distimia suele ser más larga -dura como mínimo 2 años en adultos y 1 en niños- (para diagnosticar depresión sólo se requieren 2 semanas de síntomas), pero sus síntomas son menos intensos que en la depresión.

Distimia síntomas

Los síntomas de distimia en mujeres y en hombres son los siguientes:

Un estado de ánimo deprimido durante la mayor parte del día (en niños y adolescentes el estado de ánimo puede ser irritable).
Pérdida o aumento del apetito.
Insomnio o hipersomnia.
Poca energía o sensación de fatiga.
Baja autoestima.
Falta de concentración o dificultad para tomar decisiones.
Sentimientos de desesperanza.

Para poder diagnosticar un trastorno distímico, los síntomas deben durar como mínimo 2 años en adultos y 1 año en niños y adolescentes. Además, la persona no ha estado, durante este período, más de 2 meses sin los síntomas descritos.

Personas más vulnerables al Trastorno Distímico

Hay personas que son más vulnerables a sufrir un trastorno depresivo persistente o distimia depresiva. Se calcula que en torno a un 2% de la población sufre este trastorno, y las mujeres son más susceptibles de sufrirlo. También existe cierta predisposición genética a padecer distimia, aunque los factores ambientales juegan su papel, y personas que sufren aislamiento social, situaciones de estrés prolongadas o situaciones traumáticas, son más vulnerables a desarrollar un trastorno distímico.

El tratamiento para la distimia depresiva conlleva beneficios notables. Entre las ventajas de pedir ayuda psicológica en caso de padecer distimia, encontramos: una mejora en la calidad de vida en general (sueño, alimentación, salud…), un fortalecimiento de la autoestima, una mejora en la ilusión por las cosas, un mayor bienestar personal y relaciones sociales más saludables y gratificantes.

Si padeces distimia y esto ha generado que tengas menos ilusión por las cosas, que la tristeza se apodere de ti o que te muestres excesivamente inseguro contigo mismo y con los demás, en Psonríe podemos ayudarte. La terapia online resulta efectiva para trabajar esta patología; concretamente, la terapia cognitivo-conductual se sitúa entre las más utilizadas para mejorar la calidad de vida de las personas con trastorno depresivo persistente.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

La pandemia mundial en la que estamos inmersos ha generado un contexto en el que hemos tenido que reinventarnos y adaptarnos a una nueva realidad (siendo ésta, además, constantemente cambiante). Las personas que sufren distimia depresiva pueden sentir que sus síntomas se acentúan durante este contexto, derivados de la incertidumbre y el sufrimiento creciente del día a día. En estos casos, un tratamiento para la distimia puede ayudar a favorecer el bienestar personal.

Si sufres trastorno depresivo persistente y, además, sientes que tus síntomas se han intensificado a raíz de la crisis por covid, quizás sea el momento de pedir ayuda. En Psonríe disponemos de un equipo de psicólogos online con los que podrás iniciar una terapia psicológica que te permita comprender mejor qué te ocurre y obtener estrategias efectivas para regular tus emociones.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Patologías relacionadas con el Trastorno Distímico:

Depresión y distimia son patologías que pueden aparecer relacionadas de la siguiente manera: personas que han sufrido una depresión, que la superan, pero que acaban desarrollando distimia con el tiempo; y al revés, personas que sufren distimia, que si no cuidan su salud mental, pueden acabar desarrollando un auténtico cuadro depresivo. Así, será esencial iniciar un tratamiento para la distimia o para la depresión en caso de presentar algunos de sus síntomas.

Si vienes de una historia vital caracterizada por síntomas depresivos, es probable que hayas transitado por ambos trastornos: depresión y distimia. En este caso, a través de Psonríe puedes ponerte en contacto con alguno de nuestros psicólogos online para empezar a trabajar en todas esas áreas de tu vida que se están viendo resentidas por tu sintomatología.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Distimia y ansiedad son dos tipos de trastornos que también aparecen relacionados. Así, muchas personas que sufren un trastorno distímico, también presentan ansiedad en diferentes grados. Y es que los síntomas depresivos y ansiosos casi siempre aparecen de forma comórbida, prácticamente en cualquier trastorno mental. En estos casos, será importante abordar ambos tipos de síntomas, de manera independiente, para mejorar el bienestar de la persona.

Si sufres distimia y ansiedad, es probable que estés experimentando un gran malestar derivado de toda esta sintomatología. La terapia cognitivo-conductual resulta efectiva para trabajar en síntomas ansiosos y depresivos, y a través de ella se trabaja con las emociones, las creencias y los comportamientos de la persona para lograr que ésta alcance un mayor bienestar y control en su vida.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Uno de los síntomas de la distimia es la baja autoestima. La baja autoestima se caracteriza por sentimientos de ineficacia y por creencias del tipo “soy poco válido”, “no soy suficiente”, etc. Cuando la depresión se apodera de nuestras vidas, muchas veces, este tipo de pensamientos aparecen en nuestra mente. El tratamiento para la distimia depresiva resulta efectivo para cambiar este tipo de creencias y para mejorar la autoestima y otros aspectos de la vida de la persona.

Si sientes que tu trastorno distímico está afectando a tu autoestima, y te sientes inseguro, mal contigo mismo o “poco válido”, será importante que empieces a trabajar en tu amor propio. La terapia psicológica es una herramienta que te permitirá trabajar con todos los pensamientos que estén perjudicando tu autoestima, y que te ayudará a sentirte cada vez mejor.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Cómo mejorar el Trastorno Distímico

Los niños también pueden sufrir un trastorno distímico. En ellos la presencia de la sintomatología depresiva (falta o exceso de apetito, irritabilidad, baja autoestima…) debe aparecer, como mínimo, durante 1 año. Para mejorar la distimia en niños se trabaja sobre todo con los padres, a través de pautas psicoeducativas, y con los niños a través de técnicas conductuales y cognitivas.

¿Crees que tu hijo podría tener distimia depresiva? ¿Hace tiempo que lo notas decaído o especialmente irritable? Si tu hijo padece un trastorno depresivo persistente, buscar ayuda profesional puede ser el primer paso para empezar a mejorar su trastorno. La psicoeducación y la terapia cognitivo-conductual son dos tratamientos para la distimia eficaces en la infancia.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

El trastorno depresivo persistente también se manifiesta en la adolescencia. Para ayudar a estos chicos y chicas lo mejor será estar disponibles en caso de que necesiten hablar, preguntarles qué necesitan y sobre todo, aconsejarles pedir ayuda profesional si realmente lo requieren. Si es tu hijo adolescente quien padece distimia, la terapia online puede ser una buena herramienta para empezar a trabajar en su sintomatología depresiva.

Los padres con hijos adolescentes que padecen un trastorno distímico pueden ayudar a sus hijos a través de solicitar ayuda profesional. En Psonríe dispones de un equipo de psicólogos online con los que puedes empezar a trabajar de manera cómoda y segura. Para combatir la distimia en la adolescencia se suele emplear la terapia cognitivo-conductual, aunque nos adaptaremos a las necesidades y preferencias de tu hijo.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

La distimia depresiva también se manifiesta en adultos, y en estos casos la sintomatología debe aparecer, como mínimo, en los 2 últimos años. Se trata de síntomas más leves que en el caso de la depresión, pero que interfieren igualmente en la vida de la persona. Para mejorar la distimia en adultos una buena terapia psicológica puede ser la herramienta para empezar a observar cambios.

Si padeces un trastorno distímico persistente y sientes que la tristeza y otros síntomas están interfiriendo en tu funcionamiento diario, en Psonríe podemos acompañarte para que te sientas mejor. La terapia cognitivo-conductual está entre los tratamientos de elección para los trastornos del estado de ánimo, y con nuestros psicólogos online podrás empezar a recuperar tu bienestar a través de ella.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Cómo afecta la Distimia Depresiva:

La distimia depresiva es un trastorno que interfiere en todos los ámbitos de la vida, incluido el ámbito de la pareja. Cuando se sufre esta patología, la persona puede sentir apatía, fatiga, malestar… y todo ello repercute en la relación de pareja. En estos casos será importante fomentar una buena comunicación con nuestra pareja y pedir ayuda en caso de sentir que la necesitamos.

Si crees que tu trastorno depresivo persistente está perjudicando tu relación de pareja, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestros psicólogos online te ofrecerán estrategias efectivas para que te comuniques con tu pareja de forma asertiva y para que tu sintomatología cada vez vaya a menos. Todo esto te ayudará a volver a disfrutar en pareja y en otros ámbitos de tu vida.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

La distimia depresiva o trastorno distímico es un trastorno que va minando poco a poco nuestro bienestar emocional. Además, puede conllevar dificultades en la gestión de nuestras emociones, y si todo esto no se trata adecuadamente, las consecuencias psicológicas pueden ir a más. En estos casos un buen tratamiento para la distimia pueden ayudar a la persona a salir de esta tristeza crónica.

Si padeces un trastorno distímico y las consecuencias del mismo están perjudicando tu bienestar emocional, puedes pedir ayuda en Psonríe. Disponemos de psicólogos online que pueden ofrecerte estrategias para identificar las causas de esta distimia, así como herramientas para empezar a observar cambios en tu estado de ánimo.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Un trastorno del estado de ánimo como es la distimia puede interferir notablemente en tu trabajo. Así, al sentirte apático o triste tu rendimiento laboral puede disminuir, puedes mostrar dificultades para concentrarte (síntoma característico de la distimia), y las relaciones con tus compañeros también pueden deteriorarse. Si la distimia perjudica tu vida, incluida tu vida laboral, pide ayuda psicológica y recupera el control de tu vida.

Si crees que padeces un trastorno distímico y este está minando tu bienestar en el área laboral, te animamos a pedir ayuda. Nuestro equipo de profesionales puede ayudarte a identificar las causas de esta alteración en tu estado de ánimo y a encontrar las herramientas que te ayuden a recuperar el control y el bienestar en tu trabajo.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Comenzar

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.