Cómo superar los temores, las fobias y la ansiedad

Qué son las fobias

Las fobias son miedos desproporcionados a objetos o situaciones concretas. El temor que padecen las personas con fobias es tan intenso que, muchas veces, supera su voluntad de hacer frente a ello y su única opción es rehuir o escapar del estímulo temido. Si bien existen miedos naturales que desaparecen con la edad y la maduración, cuando estos temores se dan ante situaciones que no suponen un peligro real es cuando surge la fobia.

Personas más vulnerables a padecer una fobia

Aunque las fobias pueden surgir ante cualquier tipo de objeto o situación cotidiana, es cierto que hay personas que son más temerosas o tienen una mayor tendencia a padecerlas. Los individuos con rasgos obsesivos, las personas más ansiosas e hipocondríacas son más vulnerables a desarrollar fobias específicas.

Cómo se han incrementado las fobias por la pandemia

La pandemia y el consiguiente confinamiento ha provocado que muchas personas hayan visto cómo sus miedos y fobias se han incrementado significativamente. Es el caso del miedo a las multitudes, la agorafobia, el miedo a estar sola o eremofobia, el síndrome de la cabaña o miedo a salir de casa y otra serie de fobias específicas. Hay expertos que hablan incluso de una posible “pandemia” de problemas psicológicos como las fobias tras la crisis sanitaria.

Fobia social o miedo a las interacciones sociales

La fobia social, también conocida como trastorno de ansiedad social, es una patología que se caracteriza por un miedo intenso y persistente a situaciones sociales en las que la persona puede verse expuesta o juzgada. Este miedo a socializar en determinadas circunstancias provoca una reacción psicofisiológica desproporcionada, lo que hace que la persona termine evitando cualquier contacto social y finalmente se aisle de los demás.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces fobia social o trastorno de ansiedad social podemos ayudarte con nuestro equipo de psicólogos online. La intensidad de la sintomatología de esta fobia se incrementa con el tiempo progresivamente, por eso es importante pedir ayuda profesional lo antes posible. Hablar con un psicólogo te va a permitir aprender nuevas estrategias y habilidades sociales necesarias para socializar correctamente y dejar de temer el contacto social.

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Síndrome de la cabaña o fobia a salir de casa

El síndrome de la cabaña o fobia a salir de casa es una patología que se ha observado recientemente en personas que han estado un largo tiempo confinadas y padecen un temor intenso al contagio y a volver a la normalidad social previa a la pandemia. Este síndrome incluye el miedo a realizar tareas cotidianas, coger medios de transporte público o volver al puesto de trabajo.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces el síndrome de la Cabaña o eres consciente de que tienes un gran temor a salir a la calle es recomendable que contactes con un psicólogo profesional. La terapia online es una de las mejores herramientas para atajar este problema, ya que te permite realizar las sesiones desde casa o el sitio que prefieras y al instante. Hablar con un profesional te va a aportar las herramientas necesarias para hacer frente a esta fobia tan incapacitante.

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Agorafobia: miedo a los espacios abiertos

La agorafobia es un miedo intenso a los espacios abiertos. Esta patología también implica una fobia a las multitudes y a las situaciones que pueden provocar pánico y hacerle sentir a la persona como si estuviera atrapada. La persona puede experimentar síntomas intensos de ansiedad, así como desmayos y la pérdida del control en el momento en el que se da la reacción de pánico.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces agorafobia o miedo a los espacios abiertos puedes contactar con nuestros psicólogos online. Esta patología tiene que abordarse con técnicas propias de la terapia cognitivo-conductual, que implican estrategias para reducir el miedo de forma progresiva y con ejercicios específicos que incluyen la exposición y la relajación.

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Claustrofobia: miedo a los espacios cerrados

La claustrofobia o el miedo a los espacios cerrados es un trastorno de ansiedad caracterizado por un temor intenso a situaciones o sitios angostos, como habitaciones pequeñas y sin ventanas, túneles, ascensores, el metro o un avión. Esta fobia provoca síntomas de ansiedad y malestar general en la persona que la padece, y sus efectos en la vida diaria pueden llegar a ser muy incapacitantes.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces claustrofobia o miedo a los espacios cerrados es recomendable que contactes con un profesional que pueda ayudarte a superarlo. Hablar con uno de nuestros psicólogos online te va a permitir iniciar un tratamiento eficaz para vencer este miedo intenso y aprender nuevas estrategias, como la exposición, la relajación y la reestructuración de los pensamientos, para hacer frente a esta patología mental.

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Eremofobia: miedo a la soledad

La eremofobia es un tipo de fobia caracterizada por un temor intenso y desproporcionado a estar solo o sentir soledad. Las personas estamos programadas genéticamente para vivir en comunidad y somos seres gregarios; por este motivo, en general necesitamos estar acompañados y algunas personas sienten un gran temor a no cumplir este objetivo y sentirse aisladas, sin ningún tipo de comunicación con los demás ni vida social.

Cómo podemos ayudarte

Si crees que has podido desarrollar eremofobia o miedo a la soledad es recomendable que contactes con un profesional. Esta fobia a estar sola puede llegar a ser muy perjudicial. Nos puede afectar en todos los ámbitos de la vida, tanto a nivel físico, psicológico y social. Contar con la ayuda de un psicólogo te va a dar herramientas para afrontar este miedo y buscar formas de conectarte mejor con los demás y llevar una vida social satisfactoria.

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Misofobia: miedo a la contaminación

La misofobia o el miedo a la contaminación es un tipo de fobia específica que se caracteriza por un temor intenso a contaminarse con virus y bacterias, y a estar en contacto con suciedad. Está muy relacionada con la fobia a los gérmenes y el trastorno obsesivo-compulsivo. En los casos más graves la persona puede temer contraer alguna enfermedad, como ocurre en la actualidad con la pandemia de COVID-19.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces misofobia o miedo a la contaminación es recomendable que contactes con un profesional que te pueda orientar sobre cómo superar esta patología que se ha extendido por la pandemia de coronavirus. El tratamiento indicado para este tipo de fobias suele constar de terapia de exposición y psicoterapia cognitivo-conductual para que progresivamente pierdas el miedo a los gérmenes y la suciedad.

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Hematofobia: Fobia a la sangre

La hematofobia es el miedo intenso o fobia a la sangre. Esta patología mental genera un temor intenso y desproporcionado hacia la sangre y cualquier estímulo relacionado con ella, como las inyecciones o las heridas. La persona que padece hematofobia suele evitar las situaciones en las que hay sangre implicada debido a que les producen gran ansiedad y malestar general.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces hematofobia, miedo o fobia a la sangre puedes ponerte en contacto con nuestros psicólogos online para que te orienten sobre cómo afrontar este problema psicológico. Hablar con un profesional te va a proporcionar las herramientas necesarias para que puedas manejar mejor los síntomas y afrontar situaciones cotidianas como el cuidado de una herida o la extracción de sangre para un análisis médico.

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Belonefobia: Fobia a las agujas

La belonefobia se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado a las agujas. Esta fobia puede incluir situaciones en las que la persona usa u observa cómo manipulan este pequeño objeto tan cotidiano. Esta fobia a las agujas está bastante extendida y puede ser realmente incapacitante, ya que las extracciones de sangre o la vacunación, por ejemplo, son actividades necesarias que todos debemos llevar a cabo en algún momento de nuestras vidas.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces belonefobia o fobia a las agujas es recomendable que contactes con un profesional. Hablar con un psicólogo es el primer paso para afrontar este miedo. A través de la terapia online vas a poder aprender nuevas formas de enfrentarse a las agujas y perder el miedo a las inyecciones, las extracciones de sangre y el resto de actividades relacionadas.

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Acrofobia: fobia a las alturas

La acrofobia o fobia a las alturas se caracteriza por un miedo intenso y desproporcionado a estar en sitios elevados, que se manifiesta generalmente con síntomas de ansiedad, vértigo y malestar general. Las personas que padecen esta fobia tratan de evitar constantemente las alturas y esto les dificulta realizar actividades como asomarse a un balcón o estar en un mirador elevado.

Cómo podemos ayudarte

Si padeces acrofobia o fobia a las alturas podemos ayudarte. Nuestros psicólogos online van a orientarte y te van a proporcionar las herramientas psicológicas necesarias para que aprendas a enfrentarte a este miedo de forma progresiva, a través de terapia de exposición, relajación y reestructuración cognitiva, varias técnicas de la psicología cognitivo-conductual que se han mostrado eficaces contra esta fobia.

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