Test escala de autoestima de Rosenberg
Identifica con la escala de autoestima de Rosenberg si eres una persona con baja autoestima
¡Haz el test escala de autoestima de Rosenberg ahora!
Identifica con la escala de autoestima de Rosenberg si eres una persona con baja autoestima
¡Haz el test escala de autoestima de Rosenberg ahora!Un test de autoestima es una herramienta que permite evaluar y explorar este constructo que tiene que ver con nuestra manera de relacionarnos con nosotros mismos. Esto incluye qué nos decimos a nosotros mismos (diálogo interno), de qué manera, si nos dedicamos o no tiempo de calidad, si practicamos el autocuidado y, en definitiva, si mostramos amor propio. Así, un test de autoestima permite identificar estas conductas y determinar en qué grado las ponemos en práctica. A grandes rasgos, aunque hay diferentes niveles, la autoestima puede ser alta (adecuada) o baja.
¿Cómo saber si tienes autoestima baja? Un test de autoestima puede ayudarnos a responder a esta cuestión, aunque también podemos indagar en ello a través de nuestras propias conductas y pensamientos. Por un lado, puedes hacerlo prestando atención a tu diálogo interno: ¿qué mensajes te envías durante el día a ti mismo? ¿Te dices cosas buenas o malas? Otras formas de hacerlo son: explorar cómo te sientes contigo mismo, por dentro y por fuera, respondiendo a la cuestión: “¿te gusta cómo eres?”, identificando si te dedicas tiempo de calidad y si te sientes seguro de ti mismo cuando interactúas con los demás. Si todo esto es negativo, entonces es probable que tengas una autoestima baja.
La escala de autoestima de Rosenberg es un cuestionario que tiene el objetivo de explorar la autoestima personal, entendida como los sentimientos de valía personal y de respeto hacia uno mismo. Se trata de una escala autoadministrada, corta, que consta de 10 ítems. Estos ítems son 10 frases, 5 de las cuales están enunciadas en positivo y las otras 5 en negativo. Los resultados del test pueden mostrar tres niveles de autoestima: elevada (autoestima normal), media (sin problemas graves de autoestima, pero recomendable mejorarla) o baja (problemas significativos de autoestima).
Todos podemos realizar el test de autoestima de Rosenberg, ya que este nos proporcionará información útil sobre cómo nos relacionamos con nosotros mismos (y también podremos determinar si nos sentimos o no valiosos y si nos respetamos). Sin embargo, puede ser especialmente interesante de realizar por aquellas personas que sientan que tienen una baja autoestima. Los resultados del test pueden orientar a estas personas a la hora de pedir ayuda profesional a fin de potenciar su autoestima y, en definitiva, de mejorar los sentimientos que tienen hacia sí mismas.
La escala de autoestima de Rosenberg explora este constructo a través de la valoración de diferentes características o elementos de la persona: la satisfacción con uno mismo, las cualidades personales, las actitudes y pensamientos que mostramos hacia nosotros mismos, etc. Los resultados del test te ayudarán a conocer qué grado de autoestima tienes, y según tus puntuaciones, establece tres niveles de autoestima: elevada (buena), media (conveniente mejorarla) y baja (problemas de autoestima). Así, puede ayudarte a la hora de identificar cuándo es un buen momento para pedir ayuda profesional (sobre todo, si los resultados indican una baja autoestima).
La escala de autoestima de Rosenberg es sencilla de cumplimentar y no te llevará mucho tiempo. Su objetivo es evaluar el sentimiento de satisfacción hacia ti mismo. Para cumplimentarla, deberás contestar las siguientes frases con la respuesta que consideres más apropiada, siendo: A. Muy de acuerdo B. De acuerdo C. En desacuerdo D. Muy en desacuerdo. Así, lee cada una de las 10 frases (ítems) y contesta con sinceridad tu grado de acuerdo con cada una de ellas.
El test de Rosenberg autoestima está formado por 10 ítems o frases con 4 posibles opciones de respuesta en una escala tipo Likert (de mayor a menor intensidad/grado de acuerdo). Responde con sinceridad qué opción es la que mejor se ajusta a tu caso en concreto. Ten en cuenta que no hay respuestas correctas ni incorrectas.
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