Fatiga pandémica: Qué es y cómo nos afecta

Qué es la fagia pandémica

La fatiga pandémica es un término acuñado por la OMS, que engloba una serie de síntomas derivados de la situación mundial de pandemia que estamos viviendo. Estos síntomas se traducen en: agotamiento mental y físico, desmotivación y apatía, sensación de incertidumbre constante, ansiedad e incluso depresión. Así, ante el miedo al coronavirus, nuestro cuerpo reacciona hiperactivándose y desplegando una serie de recursos para hacer frente a ese miedo, lo que acaba desembocando en un estrés crónico que puede originar los síntomas descritos.

Fatiga pandémica Síntomas

La fatiga pandémica, aunque en cada persona se manifieste de una forma concreta, conlleva una serie de síntomas característicos, tales como:

Desmotivación o apatía a la hora de realizar actividades, planes o simplemente de afrontar nuestro día a día.
Estrés y fatiga.
Cansancio excesivo.
Ansiedad y depresión.
Agotamiento mental y físico.
Sensación de incertidumbre constante.
Cansancio extremo por ansiedad.
Estado de ánimo triste o abatido.

Personas más vulnerables a la fatiga pandémica

Hay personas que son más vulnerables a sufrir la fatiga pandémica, concretamente: aquellas personas que no disponen de recursos de afrontamiento adecuados para hacer frente a situaciones de estrés y/o incertidumbre, personas que ya sufrían un trastorno mental previo (por ejemplo depresión) o una enfermedad médica, personas con pocos recursos económicos y que tienen dificultades para subsistir, personas que viven solas o que no disponen de una buena red de soporte social y familiar, etc.

La fatiga pandémica puede derivar en cansancio extremo por ansiedad, en cansancio y depresión, cansancio y estrés, estrés y fatiga… Como vemos, el estrés es uno de sus síntomas principales. Con la ayuda de un psicólogo online podrás empezar a hacer frente a este tipo de síntomas para que, poco a poco, te sientas mejor. Las técnicas de relajación y respiración, la meditación y la terapia cognitiva han demostrado ser efectivas para abordar la sintomatología ansiosa y depresiva.

Si el confinamiento y la pandemia han contribuido a que desarrolles síntomas propios de la fatiga pandémica, en Psonríe podemos ayudarte. Nuestro equipo de psicólogos online dispone de la experiencia necesaria para ayudarte a reducir los niveles de activación y a cambiar los posibles pensamientos desadaptativos derivados de esta situación.

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Patologías relacionadas con la fatiga pandémica:

Uno de los síntomas principales de la fatiga pandémica es el cansancio extremo por ansiedad. Y es que la ansiedad produce fatiga, lo que puede derivar en una sensación de agotamiento y cansancio tanto físico como mental. Hemos de pensar que la ansiedad es un estado de hiperactivación del organismo, y que si este estado se prolonga en el tiempo, nuestro cuerpo se resiente porque no dispone de los recursos físicos ni cognitivos suficientes para hacerle frente.

Si sufres de cansancio extremo por ansiedad, derivado de la fatiga pandémica, en Psonríe podemos ayudarte a recuperar esa energía que necesitas. Nuestro equipo de psicólogos online te ayudará a afrontar de forma saludable la incertidumbre constante propia de la pandemia y a rebajar esos niveles de ansiedad que tanto te perjudican.

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La fatiga pandémica también puede derivar en cansancio y estrés. Normalmente, el estrés, igual que la ansiedad, acaba desatando ese cansancio en el cuerpo, y también en la mente. Esto ocurre porque nuestro cuerpo no está preparado para sostener durante tanto tiempo esta hiperactivación fisiológica característica del estrés. Así, los síntomas acaban derivando en un círculo vicioso: a más estrés, más cansancio, y a más cansancio, menos capacidad para hacer frente al estrés.

Si padeces cansancio y estrés derivados de la fatiga pandémica, no desesperes: consulta con uno de nuestros psicólogos online y empieza a sentir los cambios en tu vida. A través de la terapia cognitivo conductual, donde se trabaja con técnicas de respiración y relajación y de reestructuración cognitiva, entre otras, podrás empezar a sentirte mejor.

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El cansancio durante la cuarentena es muy habitual. Así, la fatiga pandémica puede ocasionar también síntomas de cansancio y depresión. Los síntomas depresivos pueden incluir: un estado de ánimo triste, sensación de vacío, apatía, anhedonia, ansiedad, sentimientos de culpa, disminución o aumento del apetito… Además, la persona con fatiga pandémica puede sentir también un intenso cansancio que le dificulta un funcionamiento cotidiano normal.

Si padeces cansancio y depresión derivados de la fatiga pandémica, quizás sea el momento de pedir ayuda y empezar a sentirte mejor. En Psonríe dispones de un equipo de psicólogos online que estarán encantados de ofrecerte las estrategias adecuadas para empezar a combatir todos estos síntomas. Con nosotros puedes mejorar tu bienestar.

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Cómo influye la fatiga pandémica:

Los niños también pueden sufrir fatiga pandémica. Los síntomas en ellos suelen ser los mismos que en adultos, aunque, lógicamente, cada niños los manifestará a su manera. Así, los niños que la sufren pueden sentirse especialmente irritables, tristes, miedosos, cansados, sin ganas de jugar, con necesidad constante de estar con el cuidador, etc. En estos casos, será necesario identificar sus síntomas y empezar a trabajar en ellos.

Si has detectado que tu hijo/a está más irritable de lo normal, más triste, apático o desmotivado, inquieto, miedoso, etc., y a todo ello se le suma cierto cansancio y estrés, quizás sufra fatiga pandémica. La terapia online resulta efectiva en estos casos, donde se suele trabajar con los padres a través de la psicoeducación y de técnicas propias de la terapia cognitivo-conductual.

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Los adolescentes, al igual que los niños y los adultos, también pueden sufrir fatiga pandémica. En estos casos los síntomas serán los ya mencionados: cansancio extremo por ansiedad, cansancio y depresión, cansancio y estrés, estrés y fatiga… Recordemos que la ansiedad produce fatiga, y por ello el adolescente que sufre este trastorno puede sentirse tan sumamente decaído y sin fuerzas.

Si tu hijo/a adolescente sufre fatiga pandémica, es probable que manifieste todos o algunos de los síntomas mencionados. La psicología online o terapia online resulta efectiva en estos casos, y puede ayudar al adolescente a reducir esos niveles de estrés y a recuperar la sensación de control en su vida. En Psonríe disponemos de este servicio, a través de un equipo de psicólogos online que puede ayudarte.

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Los adultos que sufren fatiga pandémica, como hemos venido indicando, pueden sentirse más apáticos de lo normal, con un cansancio extremo por ansiedad, y mostrar también cansancio y depresión, cansancio y estrés, fatiga por estrés, etc. Todos estos síntomas interfieren notablemente en la vida de la persona con fatiga y deberán abordarse para que la persona recupere el control de su vida y su bienestar.

El cansancio durante la cuarentena es normal, pero cuando este cansancio interfiere verdaderamente en la vida de la persona, y viene acompañado de otros síntomas como cansancio y depresión, o cansancio y estrés, entonces es probable que se trate de fatiga pandémica. Si sufres este trastorno, puedes hablar con cualquiera de nuestros psicólogos online y empezar a recuperar tu bienestar.

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Las personas mayores también pueden sufrir fatiga pandémica. En estos casos, además, el estado general de la persona, a nivel físico y anímico, puede agravarse debido a enfermedades médicas previas propias de la edad. Así, se trata de un colectivo especialmente vulnerable al que hay que prestar atención para evitar que los síntomas de cansancio y estrés se intensifiquen y/o cronifiquen.

Si eres una persona mayor y sufres los síntomas propios de la fatiga pandémica, es probable que sientas un cansancio extremo por ansiedad, cansancio y depresión, estrés y fatiga… Si se trata de estos síntomas o similares, en Psonríe podemos ayudarte a través de la terapia cognitivo-conductual y de técnicas para reducir la hiperactivación fisiológica.

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Cómo afecta la fatiga pandémica:

El cansancio extremo por ansiedad, así como otros síntomas propios de la fatiga pandémica, pueden ocasionarte un fuerte malestar que impida que disfrutes de las cosas con las que antes sí disfrutabas. Esto puede interferir en tu vida social o a la hora de realizar actividades lúdicas y/o de ocio con tus amigos, y a raíz de ello puede que te encierres más en ti mismo y que los síntomas se intensifiquen.

Si sientes que el confinamiento y la pandemia mundial han contribuido a que desarrolles fatiga pandémica, y esto interfiere en tu vida social y en otros ámbitos de tu vida, puede que te sientas desbordado/a. Si quieres cambiar tu situación, en Psonríe disponemos de un equipo de psicólogos online que puede ayudarte a recuperar la energía y la sensación de control y bienestar en tu vida.

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Cansancio y depresión, cansancio y estrés, estrés y fatiga… ¿Te suenan? Si estás sufriendo todos o algunos de estos síntomas, es probable que sufras fatiga pandémica y que tu bienestar emocional se vea resentido. Así, al sentirnos decaídos y cansados, podemos también sentirnos más apáticos, tristes e incluso irritables, lo que perjudica nuestro estado de salud mental.

Si sientes que la fatiga pandémica está reduciendo tu bienestar emocional, quizás sea el momento de pedir ayuda. Cuando pasamos por una época especialmente estresante y/o ansiosa es normal que suframos más de lo normal. En estos casos, la terapia online puede ser una buena herramienta para que empieces a sentirte mejor.

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A nivel laboral, las consecuencias de sufrir fatiga pandémica también son innegables. No a todos les pasa, pero sí es cierto que muchas personas que sufren este trastorno ven cómo su rendimiento en el trabajo disminuye, les cuesta más concentrarse, no disfrutan ya con lo que hacen, se sienten desmotivados en su trabajo… Si esto te ocurre, la terapia online puede ser una buena alternativa para empezar a sentirte mejor en este terreno.

Si sientes que la fatiga pandémica está interfiriendo en tu rendimiento laboral y en tus ganas de trabajar y de conseguir tus objetivos, la terapia psicológica puede ser una buena herramienta para sentirte como te sentías antes (o incluso mejor). En Psonríe podemos trabajar contigo a través de la terapia cognitivo conductual y de técnicas que reduzcan tu malestar personal, para que empieces a sentir que recuperas tu calidad de vida.

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Los síntomas del encierro pueden hacer que sientas más cansancio durante la cuarentena, concretamente un cansancio extremo por ansiedad, cansancio y depresión, estrés y fatiga… Todos estos síntomas pueden acabar repercutiendo en tu relación de pareja si la relación se enfría, si sientes un intenso malestar y no tienes ganas de hacer cosas con ella o incluso si existe una mala comunicación de base.

Si sientes que la fatiga pandémica está interfiriendo en tu relación de pareja, quizás sea el momento de abordar tu problemática. Para ello, la terapia online resulta efectiva; en Psonríe puedes empezar a trabajar con nuestros psicólogos para fomentar una comunicación sana con tu pareja. Ellos te ayudarán a empezar a poner en práctica estrategias que mejoren tu relación de pareja y tu bienestar personal.

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