¿Cuáles son las emociones básicas?

Las emociones son reacciones psicofisiológicas cortas, que tiene una función de adaptación al entorno, permiten dirigir la conducta de los individuos y actuar de manera rápida ante un estímulo del ambiente.

Las emociones básicas son universales y tienen componentes a nivel fisiológico, cognitivo y motor. Todos los individuos experimentan las emociones de manera diferente, dado que, influye la historia de aprendizaje de la persona, los rasgos de personalidad y el contexto como tal, por ejemplo, ante una situación que genera tristeza, una persona puede llorar, mientras que otra puede no hacerlo. 

ALEGRÍA, se presenta ante una situación que genera sensación de bienestar y placer. Su función es aumentar la capacidad para disfrutar de los diferentes aspectos de la vida. 

- A nivel fisiológico, puede aumentar la frecuencia cardiaca y respiratoria, así mismo, se libera serotonina y dopamina.

- A nivel cognitivo, aparecen pensamientos positivos, optimismo y gratitud. 

- A nivel conductual, por lo general se ve una postura relajada y una sonrisa abierta, pueden presentarte risas o movimientos enérgicos, que expresen entusiasmo. 

MIEDO, se presenta ante una situación de peligro real o imaginario. Su función es activar el mecanismo de supervivencia y defensa para responder de una manera rápida ante la amenaza. 

- A nivel fisiológico, se activa el sistema nervioso autónomo (simpático), aumenta el ritmo cardiaco, hiperventilación, dilatación de las pupilas, aumento de la sudoración, y se libera de adrenalina y noradrenalina. 

- A nivel cognitivo, surgen pensamientos catastróficos sobre la situación, preocupación y dificultad para concentrarse. 

- A nivel conductual, hay respuestas de escape, evitación o paralización ante la situación.

TRISTEZA, se presenta ante una situación de pérdida o ante algo por lo que la persona se ve superada. Su función es activar al individuo para movilizar recursos, buscar apoyo o reflexionar sobre lo ocurrido. 

- A nivel fisiológico, hay un ligero aumento de la frecuencia cardiaca, sensación de fatiga y disminución de los niveles de serotonina.

- A nivel cognitivo, se presentan pensamientos negativos sobre la situación, esquemas depresivos y errores en el procesamiento de la información, además, rumiación y dificultad para tomar decisiones. 

- A nivel conductual, llanto, perdida de la energía, perdida del placer e interés, y disminución de la actividad conductual. 

IRA, se presenta ante una situación que genera frustración e irritación. Su función es movilizar al individuo para actuar ante el estímulo que genero la emoción, ya sea, defendiéndose, eliminándolo o cambiándolo.

- A nivel fisiológico, aumenta la frecuencia cardiaca y respiratoria, y hay tensión muscular.

- A nivel cognitivo, se focaliza la atención en el estímulo que desencadeno la emoción, así como, dificultad para tomar decisiones.

- A nivel conductual, la expresión facial es tensa, movimientos hostiles, impulsividad, pérdida de control y necesidad de actuar física o verbalmente. 

ASCO, se presenta ante un estímulo aversivo o desagradable que puede ser molesto o peligroso. Su función es movilizar a la persona para actuar ante esos estímulos.

- A nivel fisiológico, hay aumento de la reactividad gastrointestinal como náuseas y vómitos, tensión muscular y sudoración.

- A nivel cognitivo, pensamientos negativos sobre la situación en particular.

- A nivel conductual, se presentan gestos y expresiones de repulsión como arrugar la nariz, fruncir el ceño, o alejarse de la situación repulsiva.

SORPRESA, se presenta ante una situación imprevista o extraña, la cual no se esperaba. Su función es ayudar a la persona a detectar y procesar la información novedosa o inesperada del entorno. Es corta y da paso a otras emociones, por lo que algunos autores no la consideran una emoción básica, sin embargo, otras emociones se derivan de esta. 

- A nivel fisiológico, existe aceleración del ritmo cardiaco y dilatación de las pupilas.

- A nivel cognitivo, procesamiento de la información novedosa incrementando la actividad cerebral.

- A nivel conductual, se presentan gestos y expresiones faciales como abrir los ojos y la boca, al mismo tiempo elevar las cejas, también, atención en el estímulo que causo la emoción. 

Reconocer las emociones básicas y sus funciones permite tener un mayor autoconocimiento, lo que lleva a comunicar de mejor manera las necesidades personales, y a regular las emociones de manera adaptativa. De la misma manera, promueve la empatía y puede desempeñar un papel importante en la resolución de conflictos y toma de decisiones. En general, aumenta la salud mental porque promueve la compresión de los estados emocionales de la persona y de los otros.