Cómo volver a nuestro peso ideal tras la cuarentena

Durante la cuarentena nos hemos visto expuesto primeramente a alejarnos de nuestro ambiente social, considerando que el hombre es social por naturaleza, se endurecieron las medidas y las personas empezamos a causar desórdenes en nuestra vida, empezando a dormir tarde y a levantarse tarde, así mismo cambiaron los hábitos alimenticios y los horarios, y ante la ansiedad la mayoría de las personas comían a altas horas de la noche, pasta, pan, pizza, etc.

Entonces esto ocasiona que nuestro metabolismo vaya subiendo de peso, ya que al estar encerrados no quemamos las calorías, normalmente el cuerpo consume dos mil calorías al día, pero que sucede, si consumimos dos mil calorías y solo nos movíamos en el cuarto o la casa sin hacer ejercicios, eliminando mil quinientos, nos sobraban quinientos, y así se iban acumulando a diario, por lo que si uno consume dos mil, tratar de eliminar dos mil cien, para poder perder el peso.

¿Cómo lo vamos a perder? Lo ideal es primeramente hacer un cambio mental, preguntarse para qué uno quiere perder peso, una meta clara con uno mismo y establecer una meta, a partir de ahí entender que las dietas se deben disfrutar así como el ejercicio.

Puedes empezar con una caminata de treinta minutos diarios, a eso hay que darle un orden a la comida, si solo se llevan 3 comidas, el desayuno con carbohidratos para la energía del día, el almuerzo, carnes, ensalada y poco carbohidrato, y la cena cero carbohidrato es decir carnes, o ensaladas, esto sería un primer paso, luego quitar las harinas refinadas y el azúcar.

Con esos pasos se empieza con una pérdida de peso importante, pero cabe aclarar que hay que hacer un compromiso del porqué se quiere bajar de peso, en que me beneficia como persona, que voy a lograr con ello, ya que el cambio empieza en la cabeza, a esto hay que agregarle la visita al médico y al nutricionista para no hacer las cosas por cuenta propia.

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