El estado de flow en el deporte

El estado de flow o estado de flujo es el estado donde el deportista está completamente inmerso en la actividad, aquel momento donde está que se sale.  Donde al deportista le sale todo, y si le preguntas la causa ellos mismos no saben cómo lo han hecho, en esta situación expresan su máximo rendimiento. A lo largo de los años se han desarrollado técnicas para poder hacer que el estado de flow se pueda utilizar a voluntad, ya que como se ha mencionado anteriormente los deportistas no pueden usarlo a voluntad. 

Para esto se usan dos tipos de técnicas, la primera es la técnica de relajación, las más utilizadas son la relajación progresiva de Jacobson y el entrenamiento autógeno de Schullz.

La segunda técnica es el anclaje a una buena situación para que esta se vuelva repetitiva, es decir que cada que el deportista está teniendo una gran actuación le hacemos un gesto para anclarlo a esa situación y cuando le volvamos a hacer el gesto la próxima vez, se va a repetir automáticamente.  Asímismo como hay relajación, hay técnicas de activación deportiva, ya que no se puede tener deportistas netamente relajados en el deporte, si no también activados, llamemos activado a la capacidad de estar en su estado de concentración máximo, en aquel estado donde están motivados al máximo. 

Para poder hacer la activación se suele utilizar música movida, es por ello que en la NBA se pone música de este tipo en los tiempos muertos, para mantener activado al deportista, así mismo vemos a los deportistas que llegan con audífonos, lo cual dicen es para estar concentrados, es decir para tener su estado de activación al adecuado, ya que no se puede tener a un deportista demasiado activado ya que ello se convierte en nerviosismo. 

De esta forma es que ambas técnicas van de la mano para alcanzar el estado de flow, no se puede tener deportistas demasiado relajados, pero tampoco demasiado activados. Por lo que se usan ambas para que exista una homeostasis y que estos puedan conseguir el éxito deportivo. 

En Psonrie te brindamos la información para que puedas llevar adelante a tus deportistas.