Estrategias para establecer hábitos

Un hábito es una acción que se realiza frecuentemente y que es automática. En nuestras rutinas diarias podemos encontrar algunos hábitos saludables y otros, no tanto, depende del estilo de vida que llevemos. En todo caso, la clave para modificar o instaurar nuevos hábitos es poder habituarnos a esa nueva acción hasta que se vuelva automática.

Así pues, podemos tomar en consideración algunas de estas pautas.

• Evaluar el estilo de vida que llevamos y determinar de que manera el hábito lo va a modificar, de este modo, tomamos conciencia de lo que queremos llevar a cabo y con qué fin. Así mismo, tener la intención de introducir esa nueva conducta a la rutina diaria es esencial.
• Establecer objetivos dentro de la conducta final que se quiere lograr, de esta forma, se puede llevar un registro del progreso. Esos objetivos deben ser alcanzables, medibles y cuantificables en el tiempo, así se evalúa el progreso. 
• Es recomendable que las acciones que se instauren sean pequeñas y específicas, por lo que, no habrá pretexto para no hacerlo, ya que, se percibirá como algo fácil de hacer.
• Es importante tener presente el valor de los pequeños pasos, estos nos acercan cada vez más a la conducta objetivo. Igualmente, utilizar reforzadores que nos mantengan motivados a seguir con las conductas, es más probable que el hábito se desarrolle y se mantenga en el tiempo si nos sentimos bien con ello o si se tienen razones de fondo para hacerlo, por ejemplo, mejorar la salud.
• Modificar el entorno, con la finalidad de que el espacio nos incite a realizar las conductas que se han establecido, así mismo, que sirvan de reforzadores para las nuevas conductas que se están aprendiendo. 
• Hablar de estos nuevos hábitos con personas cercanas, esto genera una sensación de compromiso y se torna más complejo dejarlo de lado. 
• No agobiarse si no se logra establecer el hábito rápidamente, hay que tener en cuenta que para que la conducta se vuelva parte de la rutina y casi automática toma tiempo, por lo que hay que ser paciente, pero seguir siendo contaste.