¿Qué son los cronotipos?

Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y de comportamiento que experimenta nuestro cuerpo en un ciclo de 24 horas. Pero, no todos tenemos el mismo ritmo. Ya que, existe una característica que nos diferencia llamada cronotipo. En este artículo te explicaré que es un cronotipo.

Un cronotipo es la sincronización de los ritmos circadianos (para mayor información puedes leer el artículo ¿Qué son los ritmos circadianos y cómo nos afectan?). Todas las personas tenemos un ritmo circadiano endógeno, pero su variación depende de cada persona y esto es lo que se conoce como cronotipo.

Existente tres tipos de cronotipos: los matutinos, el cual el pico de melatonina se adelanta en la media noche. Las personas con este tipo de cronotipo sienten la necesidad de acostarse temprano y su mayor actividad las realizan en horas de la mañana (generalmente duermen entre las 10 pm y las 6 am). Los vespertino, los cuales el pico de melatonina es más tardío. Las personas con este cronotipo rinden mejor en la noche (Duermen ente las 3 am y las 11 am). Por último, se encuentran los cronotipos intermedio, el cual pico de melatonina ocurra a las tres de la mañana (suelen dormir entre las 12 pm y las 8 am).

Conocer nuestro cronotipo es importante. Ya que, nos permite saber en que momentos de las 24 horas nuestra actividad comportamental y cognitiva está en su máximo rendimiento y también, saber en qué momentos podemos tomar un descanso. Es decir, hay personas que funcionan mejor en la noche y otras que funcionan mejor en la mañana. Si una persona con un cronotipo vespertino realiza un trabajo en horas de la mañana, probablemente su rendimiento cognitivo sea muy bajo. Por esta misma razón levantarse temprano no es bueno para todo el mundo. Hoy en día sabemos que muchas alteraciones metabólicas y psicológicas están asociadas a alteraciones de nuestros ritmos circadianos. Por esto mismo es bueno saber que la frase al que madruga dios lo ayuda, no siempre es así.