Cómo estimular de forma natural tus hormonas de la felicidad

La búsqueda de la felicidad es uno de los principios fundamentales de la existencia humana. Hay personas felices por naturaleza, y otras que se quejan constantemente de todo lo que les ocurre. La diferencia entre estas personas está en donde se pone el foco frente a los problemas y la forma en que actúan en los desafíos. 

Es importante también tener en cuenta que el cerebro es el eje central que regula el funcionamiento humano; incluso el bienestar o la desazón. En este órgano se generan cuatro sustancias principales que contribuyen a una tendencia o a otra.

Pasemos a ver cuáles son estas sustancias y la manera en la que podemos potenciarlas para sentir más bienestar y felicidad en nuestro día a día. 
 

1. Dopamina: Es el centro del placer, ya que regula la motivación y el deseo y hace que repitamos conductas que nos proporcionan beneficios o placer. Se libera tanto con estímulos agradable como con desagradables, haciendo que nos aproximemos o conseguir más o que los evitemos si el resultado es desagradable.
   
   ¿Qué puedes hacer para tener más dopamina?
   
   • Dormir bien (7-8 horas diarias)
   • Haz ejercicio con regularidad (3-4 días a la semana)
   • Pasa tiempo al aire libre
   • Baila y escucha música agradable
   • Rodéate de personas que te suman
      
2. Oxitocina: A veces se la llama "la hormona del amor", ya que se ha descubierto su función como creadora de vínculos en el ser humano y otros mamíferos, y con un papel fundamental en la sensualidad, la afectividad y la sexualidad. 
   
   ¿Cómo puedes estimular esta hormona?
   • - Haciendo el amor y atendiendo a todo lo que sientes en ese momento.
   • - Siendo solidario/a y empático/a.
   • - Estimula los pensamientos positivos.
   • - Abraza, besa… a tus seres queridos.
      
3. Endorfinas: Tienen que ver con las sensaciones de placer, motivo por el que son conocidas como las hormonas de la felicidad. En este aspecto crean una sensación de bienestar y calma tanto a nivel físico como mental, que induce la sensación de felicidad. Además, entre otras cosas, ayudan a inhibir el dolor físico y emocional.
   
   Para estimular las endorfinas, lo que puedes hacer es:
   • - Relativizar, no te tomes las cosas demasiado a pecho.
   • - Muévete (corre, baila, pasea…)
   • - Ve películas, series, lee libros que te inspiren y te ayuden a crecer como persona.
   • - Respiraciones conscientes; mindfulness, meditaciones, yoga…
      
4. Serotonina: A la serotonina también se la conoce como la hormona de la felicidad, ya que cuando aumentan sus niveles en los circuitos neuronales genera sensaciones de bienestar, relajación, satisfacción y aumenta la concentración y la autoestima.
   Para potenciar la serotonina:
   • Practica la gratitud.
   • Sé bondadoso.
   • Recopila los buenos momentos.
   • Encuentra un nuevo significado a las situaciones dolorosas, aprendiendo de ellas.