Cómo fortalecer la relación de pareja durante la cuarentena por el coronavirus

La situación actual en la que nos encontramos, la pandemia del COVID-19, ha obligado a muchas parejas a coexistir bajo el mismo techo durante todo el confinamiento.

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Autor: Haizea Gómez Mugarza

La situación actual en la que nos encontramos, la pandemia del COVID-19, ha obligado a muchas parejas a coexistir bajo el mismo techo durante todo el confinamiento. Este es otro de los retos importantes que se avecina durante estos días. Es normal sentir ansiedad, inquietud y temor acerca de cómo va a evolucionar la relación de pareja durante estos días pero estoy aquí para decirte que hay formas eficaces de afrontar esta situación. A lo largo de este artículo vamos a ver cómo podemos fortalecer nuestra relación de pareja durante el confinamiento.

Teniendo en cuenta que como mínimo vamos a tener que estar dos o tres semanas conviviendo bajo el mismo techo durante 24 horas, tenemos que organizarnos de la mejor manera posible para que nuestra pareja salga fortalecida de esta situación.

¿Cómo podemos organizarnos para que la pareja salga fortalecida de esta situación?

A continuación vamos a ver una serie de pautas y recomendaciones que podemos llevar a cabo con el fin último de fortalecer la relación de pareja durante la cuarentena por coronavirus.

Pero en primer lugar, la idea que tendríamos que tener presente si queremos mejorar nuestra relación de pareja es ver esta situación como una especie de “luna de miel”, como una oportunidad para descubrir facetas desconocidas de la otra persona.

Vamos haya con esas pautas y recomendaciones:

Establecer espacios y tiempos divididos que permitan a cada uno de los miembros de la pareja estar a solas. Como bien sabemos, en una relación sana es necesario que cada miembro de la pareja tenga tiempo para sí mismo, tiempo para estar con otras personas y tiempo para estar con la pareja. Por lo tanto, sería importante mantener estos tres espacios de tiempo aunque tengamos que convivir bajo el mismo techo y aunque el piso en el que vivamos sea pequeño.
Es imprescindible buscar tiempo para uno mismo. Es necesario que cada uno tenga tiempo para sí mismo; ya sea para teletrabajar, practicar una afición, o cualquier cosa que le apetezca hacer. No tener tiempo para uno mismo puede llevarnos a tener una sensación de ansiedad y malestar.
Conéctate con otras personas. Es bueno que nos relacionemos con otras personas aparte de con nuestra pareja. Podemos llamar a algún amigo o familiar por teléfono, interactuar con ellos por las redes sociales, hacer una videoconferencia, etc. ¡Necesitamos seguir relacionándonos con todas esas personas que son importantes para nosotros en nuestro día a día!
Buscar alguna actividad en común que les guste a ambos miembros de la pareja (bailar, algún deporte, cocinar, dibujar, etc.) para que la puedan realizar conjuntamente en algún momento del día. También podemos aprovechar ese momento que estamos con la pareja para reforzar la parte afectiva; dar abrazos, besos, y transmitirle al otro que somos un apoyo en esta situación de incertidumbre y malestar.
También es necesario que no estemos constantemente expuestos a noticias negativas y que haya un tiempo en el que no se hable de la situación que estamos viviendo (del coronavirus). Tenemos que desintoxicarnos de los medios de comunicación en determinados momentos del día con el fin último de tener una buena higiene mental.

¿Tienes problemas en tu relación de pareja?

Queremos ayudarte a superar tus problema de pareja. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor lo que pasa en tu relación:

¿Qué crees que está afectando a tu relación de pareja?

Falta de confianza, celos o sospecha de infidelidad
Relaciones sexuales insatisfactorias
Dificultades en la comunicación
La convivencia y la falta de acuerdo en la distribución de tareas
Diferencias de criterio en el cuidado de los hijos
La relación con sus familiares y/o amigos

¿Has buscado ayuda profesional para resolver el problema?

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Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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