Autor:
Camila Garzón Pinto
El journaling es una práctica que ha demostrado diversos beneficios para la salud mental. Usualmente, se asocia a la escritura de emociones y pensamientos, pero puede ser mucho más que eso. Puede usarse con diferentes fines, depende de las necesidades se desarrolla de una forma u otra.
Promueve la tranquilidad y el bienestar, ver desde otra perspectiva nuestros eventos internos nos permite una mayor comprensión de los mismos, al mismo tiempo, puede ayudarnos a aclarar interrogantes y facilitar el proceso de toma de decisiones, por ende, contribuir en la tranquilidad y bienestar.
Facilita el orden y la organización al proporcionar una forma estructurada de registrar pensamientos, emociones y situaciones, también puede proporcionar un sentido de control y dirección en varias áreas de la persona.
Promueve el autoconocimiento. Es una herramienta que brinda un espacio seguro y privado para explorar sobre nuestros pensamientos, emociones y experiencias. Nos da la oportunidad de profundizar en el mundo interior, examinar patrones de pensamiento y comportamiento, así como, descubrir características de nosotros que no conocíamos. También nos ayuda a procesar y comprender las experiencias y tener una mayor conciencia de estas situaciones, sobre que nos gusta, que nos genera malestar, incomodidad, etc.
Es una herramienta para la gestión del estrés y de la ansiedad, al plasmar lo que ocurre, puede ayudarnos en el proceso de entender y comprender por qué se presenta esa emoción o emociones y formas funcionales para trabajarlas o afrontar las situaciones.
Ayuda a explorar la creatividad. No hay una regla para hacer journaling, depende de lo que queramos expresar y representar, puede ser a través de la escritura, pintura, dibujos, etc.
Como lo mencionaba antes, no hay reglas para hacer journaling, puedes realizarlo a cualquier hora del día, cuando percibas que lo necesitas. Sin embargo, para algunas personas resulta más fácil establecer una hora específica, por ejemplo, al despertar o antes de ir a dormir.
Puedes destinar un cuaderno, agenda, o incluso de manera digital para hacer journaling.
Adapta la práctica a lo que más necesites y con lo que más cómodo te sientas. Existen diferentes tipos de journaling, por ejemplo, diario emocional, de agradecimiento, de sueños, de escritura libre, de planificación y establecimiento de metas, etc.
Crear un espacio donde te sientas tranquilo y cómodo para comenzar la práctica e intenta tener todo lo que necesitas a la mano.
Define un propósito, antes de comenzar con la práctica. Preguntante que quieres lograr con ella, por ejemplo, si quieres desahogarte, encontrar una solución a un problema, reflexionar sobre tus acciones, establecer metas, agradecer por lo que tienes, etc.
Queremos ayudarte a conseguir una mejor versión de ti. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
¿Qué aspecto de tu vida quieres mejorar?
¿Has buscado ayuda profesional para conseguir la mejor versión de ti?
Si decides apoyarte en Psonríe para mejorar algún aspecto de tu vida:
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
¿Por qué no has buscado ayuda profesional?
Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.
Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.
Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.
Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.
Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.
Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.
Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Suscríbete a las Noticias de Psonríe
Puedes seleccionar que tipo de noticias quieres recibir
Quizá también te interesen
