Cuidar y cuidarse

Crecimiento personal

Cuidar y cuidarse

Cuidar implica a dedicar y comprometerse a brindar vigilancia, atención y ayuda a una persona que requiere asistencia, ya sea por una enfermedad crónica, por una lesión, por una discapacidad o porque tenga cierto grado de dependencia.

Cuidar implica a dedicar y comprometerse a brindar vigilancia, atención y ayuda a una persona que requiere asistencia, ya sea por una enfermedad crónica, por una lesión, por una discapacidad o porque tenga cierto grado de dependencia. El cuidado de una persona es una experiencia prolongada que demanda reorganizar la vida en todos los aspectos: Laboral, familiar, social, personal, en función de la persona enferma. 

Cuando se asume el rol de cuidador se pueden experimentar dos situaciones, que dependen de los factores protectores y de riesgo del cuidador:

  • La persona cuenta con recursos necesarios para enfrentar situaciones que pueden ser estresantes. Adicional a esto, presenta estrategias para adaptarse a esas situaciones.
  • La persona no cuenta con recursos necesarios para enfrentarse a esas situaciones, por lo tanto, es probable que experimente temor, ansiedad, estrés, así como, experimentar cansancio, irritabilidad, agotamiento físico y emocional.

Tomando como referencia lo anterior, una evaluación negativa y un afrontamiento pasivo o desadaptativo puede estar relacionado con sobrecarga y agotamiento, dando como resultado el síndrome de burnout del cuidador. Este se relaciona con un menor bienestar, niveles elevados de angustia, ansiedad, estrés, así como, trastornos de sueño, sentimientos de desesperanza, perdida de energía, sensación de cansancio, que implica una disminución en la calidad de vida de la persona.

Como puedo cuidar de mí

  • Realizar una búsqueda de información para tener conocimiento sobre la manera en la que se presenta el síndrome de burnout del cuidador para poder darle un mejor manejo. 
  • Organizar el tiempo y las actividades de cuidado. Es importante delegar las tareas según las personas implicadas para distribuir el cuidado y que el peso no recaiga en una sola persona.
  • Establecer límites en cuanto al cuidado. El cuidador puede desarrollar ciertas creencias que limiten su bienestar. Por ejemplo, podrían pensar que deben satisfacer todas las demandas de la persona a su cuidado o que deben estar disponibles en todo momento, lo que genera dificultades para decir no. Es importante reconocer y reestructuras estas creencias para que sean más adaptativas y saludables. 
  • Establecer un plan estratégico con todo lo relativo al cuidado.
  • Comunicar y expresar las necesidades, pensamientos y emociones respecto a la situación.
  • Entrenar la habilidad de resolución de problemas para resolver situaciones de manera mucho más práctica. 
  • Evitar el aislamiento. Es frecuente que cuando el tiempo es limitado o cuando se experimentan situaciones de estrés o irritabilidad, las personas tiendan aislarse, sin embargo, esto solo incrementa los sentimientos que se han experimentado. Es importante organizar el tiempo de manera que no solo se dedique tiempo al cuidado, sino también a uno mismo.
  • Dedicar tiempo a actividades de autocuidado, de la misma forma es fundamental mantener las aficiones e intereses, que permitan salir del rol de cuidador. 
  • Emplear técnicas de relajación como la respiración y/o meditación, con el fin de reducir el estrés y promover la calma.
  • Buscar apoyo cuando sea necesario. 

¿Quieres conseguir una mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a conseguir una mejor versión de ti. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

Test Psonríe - ¿Qué aspecto de tu vida quieres mejorar?

¿Qué aspecto de tu vida quieres mejorar?

  • Mi capacidad para afrontar adversidades
  • Mi relación de pareja
  • Mi relación con mis hijos
  • Mi autoestima
  • Mi desempeño laboral
  • Superar mis miedos o fobias
Test Psonríe - ¿Has buscado ayuda profesional para conseguir la mejor versión de ti?

¿Has buscado ayuda profesional para conseguir la mejor versión de ti?

Si
No
Test Psonríe - Si decides apoyarte en Psonríe para mejorar algún aspecto de tu vida:

Si decides apoyarte en Psonríe para mejorar algún aspecto de tu vida:

  • Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
  • Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
Test Psonríe - ¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!

¡Atención inmediata y 100% privado!

Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.

Etiquetas:

Suscríbete a las Noticias de Psonríe

Puedes seleccionar que tipo de noticias quieres recibir

Responsable: INNOLAPPS, S.L. (PSONRIE)
Finalidad: Prestación de servicios de orientación psicológica on line, así como el envío de comunicaciones comerciales.
Procedencia de los datos: Interesado, padre, madre o tutor legal.
Categorías: Cualquiera de las categorías especiales de datos indicadas en nuestra política de privacidad.
Derechos: Acceder, rectificar y suprimir los datos, así como otros derechos, como se explica en la información adicional que puede consultar en el apartado política de privacidad de la web www.psonrie.com.

Top