Autor:
Raquel del Águila Bravo
“Cuerpo sano, mente sana”. Miles de estudios relacionan el bienestar de las personas con la práctica deportiva moderada y regular. Conocemos que hacer deporte regularmente nos permite tener una mejor salud física, además del importante papel que juega sobre nuestras emociones.
Más allá de la estética, practicar deporte nos ayudará a tener un cuerpo sano parece evidente. Pero para que sea provechoso debemos hacerlo regularmente, estableciendo un hábito, y a la intensidad adecuada. Una buena manera de conocer si lo estás haciendo bien, sobretodo si estás iniciándote, es practicarlo en grupo o con un entrenador que pueda pautarte y guiarte en los ejercicios, con quien puedas plantear dudas y compartir tu progresión, ¡uno de los momentos más gratificantes!
Alguno de los beneficios que genera practicar deporte regularmente son:
• Mejor salud cardiovascular
• Mejor tono muscular y postura
• Disminución de grasa
• Mayor flexibilidad y agilidad
• Aumento de la capacidad pulmonar y control de la respiración
¿Vergüenza? Creer que “eres torpe”, “no tienes aguante”, “esto no es para ti”, “ya no estás para esto”, “te sientes ridícul@” etc. te hará un flaco favor. Estos pensamientos suelen ser una de las barreras más frecuentes por las que mucha gente no practica deporte, dejando de disfrutar de tantas cosas positivas que ofrece.
Te animo a que te lances, permite que tus pensamientos “debería…/me iría bien…” se conviertan en acción. Hay muchas formas y lugares para practicar deporte, seguro que podrás encontrar la que más te conviene, las posibilidades son realmente amplias. Sentirse extrañ@ al principio puede ser normal, por favor insiste, verás cómo tus miedos se desmoronan, cómo las torpezas dejan lugar a las habilidades, cómo cada vez te verás mejor, te sentirás mejor.
Superación, empoderamiento, cambio, desconexión… los beneficios psicológicos del deporte son realmente extensos:
• Libera endorfinas: menos estrés, menos ansiedad. Sensación de bienestar y placer
• Mejora el autoconcepto y autoestima
• Mejora la memoria, previniendo el deterioro cognitivo
• Actitud más positiva
• Ampliación relaciones sociales
Cuando empieces podrás sentir cómo algunas de tus creencias sobre ti, incluso sobre aquello que te rodea, empiezan a cuestionarse:
• Te hace sentir más capaz, con más fuerza y energía.
• Te ayuda a desconectar, desahogarte y ver las cosas desde otro punto de vista, con la mente más clara, dejándote más relajad@.
Respira, suspira, grita, gruñe, soltando con el sudor las tensiones.
Practicando deporte podrás introducirte en nuevos ambientes, conociendo gente nueva y crear unos nuevos hábitos. Además de encontrar tu espacio personal, un momento dedicado a ti, para disfrutarlo, para salir de la rutina.
Medicina natural, dos en uno… ¿qué más podemos pedir?
Queremos ayudarte a recuperar tu sonrisa. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
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Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
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