Autor:
Valeska Clavel
Todos podemos aprender a dominar las olas de la ansiedad, y la forma más fácil de lograrlo es aprendiendo a surfearlas en 3 pasos.
Reconoce que la ansiedad o deseo urgente está llegando y relájate ante su llegada. Puesto que no tienes ningún control sobre el hecho mismo de que la ansiedad se presente, reconoce o acepta esta ola tal como es; no la ignores, no te distraigas ni trates de frenarla.
Esta es tu experiencia. Encuentra una señal propia que te sirva, como una palabra o una frase o un simple asentimiento con la cabeza.
Estudiala cuidadosamente, investigarla a medida que crece. Hazlo preguntándote, "¿Cómo siento mi cuerpo en este momento? No empieces a buscar. Registra lo que se destaca de manera más prominente. Deja que venga a ti.
Nota la experiencia mientras la vives. No lo compliques, usa frases cortas o palabras sueltas. Por ejemplo: pensamiento, inquietud en el estómago, sensación creciente, ardor, etc.
Préstale atención hasta que se apague por completo. Si te has distraído, vuelve a la investigación y repite la pregunta : ¿cómo siento mi cuerpo en este momento?
Fíjate si puedes deslizarte sobre esa ola hasta que se aquiete del todo, surféala hasta la orilla.
Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?
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Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.
Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.
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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.
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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.
Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.
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