Autor:
Loreany Carpio Armas
Las fechas festivas, como la Navidad y el nuevo año, son fechas en dónde generalmente aparece el estrés o la ansiedad. En algunas ocasiones no lo esperamos o simplemente no sabíamos que ciertos cambios o acontecimientos iban a generar en nosotros estás sensaciones de tensión. Es por eso qué es muy importante saber identificar los primeros síntomas de ansiedad en estas festividades y cómo podemos trabajarlos de la mejor manera sin dejar de disfrutar estas fiestas tan especiales.
Si durante este año has atravesado momentos de ansiedad, debes con mayor atención prevenir momentos de estrés durante esta época. Algunas recomendaciones para el manejo de la ansiedad en estas épocas especiales:
Conoce tus límites. A veces decimos que sí a todo y se nos dificulta saber o conocer nuestros propios límites y darlo a conocer a las demás personas. Es por eso que muchas veces asumimos responsabilidades o tareas que al final nos van a sobrecargar más de lo que nosotros podemos soportar.
Planifica con tiempo. Trata de distribuir diferentes días de la semana bajo algún cronograma ordenado en donde puedas asignar diferentes días de acuerdo a la carga de actividad o tarea que debas hacer. Por ejemplo, actividades más complicadas para ciertos días que tengas más tiempo, etc. Recuerda que mientras menos organizado estés, serás más propenso a estresarte.
Aun en el tiempo de descanso, mantente productivo. Algunas veces por el exceso de tiempo de descanso o de ocio podemos sentirnos estancados o reducir nuestro nivel de energía. Aun en el tiempo de estar relajados, cuidemos de mantenernos productivos en algunas cosas que nos aporten o que nos sintamos activos y efectivos. Como, por ejemplo; organizar cosas en casa, estudiar un libro, o aprender algo nuevo.
Por último, es importante que cuides de tus rutinas y tus tiempos de sueño. Al estar descansados correctamente, podremos enfrentar mejor ciertos cambios. También recordar evitar en exceso en eventos futuros como: de hoy a un mes, o dos meses. Céntrate en el día a día o en la próxima semana como eventos claves e importantes.
Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
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Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
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