Autor:
Loreany Carpio Armas
¿Sabías que la inseguridad y la ansiedad tienen una estrecha relación? Se dice que aquellas personas que tienen niveles de baja autoestima son más propensas a desarrollar ansiedad en su día a día. Asimismo, las personas que tienen altos niveles de ansiedad son propensas a desarrollar mayores niveles de inseguridad propia. Cuando una persona está bajo tensión o bajo una situación de amenaza o peligro, si su propia autoestima no fue reforzado y desarrollado correctamente desde una buena infancia o adolescencia es muy posible que no tenga las herramientas adecuadas para poder sobrellevar una situación de estrés o desafiante.
Existen algunas técnicas que pueden ayudarnos a aumentar nuestra seguridad para disminuir un incorrecto manejo de la ansiedad:
Reconocer nuestras capacidades y logros diariamente ante los problemas. Como breve ejercicio, podemos centrarnos en un problema que hayamos tenido cada día y poder identificar cuál fue la forma correcta en que pudimos resolverlo o cuál debió haber sido la forma correcta de resolverlo centrándonos así en nuestras buenas habilidades que surgieron en base a este problema y reconocer sí pudimos resolverlo o cómo poder hacerlo en una próxima oportunidad.
Evitar el perfeccionismo o la idealización. No todo va a salir como lo imaginamos o lo pensamos a buenas y primeras. Debemos estar consciente que algo tal vez no vaya a surgir como lo pensamos o planificamos. Debemos pensar en que pueda que algo salga bien o que salga no tan bien. Así vamos a evitar altos niveles de frustración, reducimos la fantasía y nos preparamos en nuestra mente a opciones de cambio realistas.
Confiar en ti mismo, aunque no te lo creas. Puedes decirte frases en voz alta o pensarlo en tu mente como, por ejemplo: “puedo salir de esto” o “soy capaz de solucionar esto”. Aunque al principio no te lo creas completamente, esto ayudará también no solo a reforzar toda tu autoestima sino también tu capacidad para sobrellevar situaciones de peligro o estrés.
Si te identificas con algo relacionado a este problema, es importante que acudas a un profesional de la salud mental para un trabajo personal y más profundo en tu seguridad propia.
Queremos ayudarte a superar tu ansiedad. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
¿Qué crees que te está provocando la ansiedad?
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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.
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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.
Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.
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