Momentos muy duros se viven en la actualidad debido a la pandemia. Todos estamos afectados, aunque de formas diferentes: los que han sufrido la pérdida de algún ser querido, los que están contagiados y los que han superado la enfermedad, el personal asistencial y de otros sectores que exponen sus vidas, los que temen pérdidas económicas e incluso quienes están obligados a quedarse en casa.
En Psicología, la resiliencia es la capacidad humana de asumir con flexibilidad situaciones limitantes y sobreponerse a ellas. Aplica tanto en lo individual como en lo comunitario. Las personas resilientes tienen mayor equilibrio emocional para enfrentar situaciones de estrés y superar presiones.
Es importante ser capaces de observar y analizar lo que estamos viviendo (sentido de realidad) y responder en forma responsable con nosotros mismos y con los demás. Es el momento de afrontar y buscar soluciones a los problemas, de convertir la amenaza en un reto a superar. Es importante identificar en qué y cuándo somos útiles para dar apoyo a los demás y ser solidarios; o cuando es necesario solicitar ayuda. Si necesitas buscar apoyo emocional, ¡búscalo! Aún en aislamiento físico contamos con las redes sociales. También es importante mantener la calma y desarrollar la capacidad de reflexionar, meditar. En lugar de huir es saludable sentir las emociones intensas (miedo, dolor, rabia) y canalizarlas de manera adecuada. Ser flexibles para cambiar, reorganizarse o reinventarse. Una estrategia útil es marcar distancia y tomar tiempo para el descanso y la recuperación, así como mantener el optimismo y el buen humor.
La pandemia pasará y de nosotros dependerá salir emocionalmente fortalecidos para enfrentar nuevos retos.
Queremos ayudarte a mejorar tu autoestima. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.
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