Autor:
Psonríe
En este artículo vamos a descubrir de qué se trata el SPM (Síndrome Premenstrual), sus síntomas, duración y los efectos que produce en nuestras emociones y estado de ánimo, así como también veremos cómo podremos afrontarlo.
Alguna vez te ha sucedido que estabas triste, enojada, frustrada, irritable, desganada o fatigada? Muchas mujeres y personas menstruantes, con el paso del tiempo, notan una pequeña pero marcada variación en su bienestar físico y emocional, las cuales son provocadas a causa de la regla, pero en la mayoría de estas la incomodidad que sienten es llevadero y leve, pero en otros casos, no obstante para otras mujeres y personas menstruantes, la molestia es tan intensa que puede llegar a interferir en algunas áreas de su vida cotidianas, como el trabajo, los vínculos, actividades de ocio, etc.
El síndrome Premenstrual (SPM) está compuesto por un grupo de signos y síntomas tanto físicos, como psicológicos que surgen luego del periodo de ovulación y que, por lo general, se disocia aproximadamente cuando comienza la regla o un poco después de esta. Teniendo en cuenta esta información, puede durar alrededor de 10 días.
En cuanto a la duración y la intensidad, como mencione anteriormente, todo depende de la persona, algunas lo sienten de manera intensa, y para otras es llevadera, por lo cual es importante tener en cuenta la individualidad y el contexto donde este síndrome se está desarrollando.
En lo referente a los síntomas físicos, emocionales y psicológicos, puede suceder que de momento solo se sientan los físicos, en otras ocasiones los psicológicos y emocionales, o se pueda llegar a percibir una combinación de estos. En casos donde los signos son muy intensos (depresión, irritabilidad, tensión, malestar incapacitante) y se dan en un periodo concreto, se lo conoce por el nombre de Trastorno Disfórico Premenstrual.
Podemos reconocer el SPM a través de síntomas notorios y que la mayoría de las personas menstruantes hemos sufrido directa o indirectamente a lo largo de nuestra vida. El conjunto de signos, entonces, se divide en físicos y psicológicos, y, algunos de ellos son:
No existe una causa única, pero físicamente hablando, podemos decir que se trata de un desequilibrio entre los estrógenos y la progesterona, en donde los estrógenos aumentan y se da esta alteración. Hay otras causas médicas relacionadas a la nutrición, donde puede existir deficiencia de magnesio, calcio, o vitamina B6.
Por otro lado, no nos olvidemos del factor emocional, el cual hace que algunas personas estén más propensas que otras a padecerlo. Con lo cual, las personas que estén con un nivel alto de estrés, atravesando situaciones complejas, están expuestas a padecer este trastorno con mayor frecuencia.
Tenemos dos opciones a la hora de tratar los signos y síntomas del SPM. Una es la farmacológica, donde es muy importante que visites a tu médico o médica de cabecera para que te pueda hacer un diagnóstico completo y brindarte la opción que sea adecuada para ti.
La otra opción es la no farmacológica, la cual consiste en una serie de hábitos y rutinas que pueden resultar saludables y ayudarte a sobrellevar los síntomas:
El SPM afecta a un gran número de mujeres y personas menstruantes, y la mayoría desconoce lo que le sucede. Si sientes cualquiera de estos síntomas, presta atención al ciclo de tu periodo en el que te encuentras, y no dudes en consultar con un profesional.
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