La autoimagen se puede visualizar a nivel social, personal, intelectual y físico (color de cabello, altura, peso, etc.). Esta visualización mental de nosotros mismos toma parte en nuestra autoestima, nuestro autoconcepto y en cómo nos tratamos.
La representación mental que visualizamos de nosotros mismo es lo que se define como autoimagen. Esta representación suele ser algo estable, sin embargo, puede variar levemente con las experiencias y con el pasar del tiempo.
La autoimagen se puede visualizar a nivel social, personal, intelectual y físico (color de cabello, altura, peso, etc.). Esta visualización mental de nosotros mismos toma parte en nuestra autoestima, nuestro autoconcepto y en cómo nos tratamos.
Autoestima y autoimagen
La autoestima es la ponderación o valoración, negativa o positiva, que cada quien hace de sí mismo. Es sentirse capaz y competente para afrontar los problemas y desafíos que nos topamos a lo largo de nuestra vida para lograr la felicidad. Cada persona se puede autodefinir por lo que le desagrada, por sus destrezas, sus gustos, conductas, habilidades y hasta de las limitantes.
La autoestima se puede formar de uno mismo, no únicamente por nuestra personalidad, sino también por la apariencia física. La visión de las habilidades que se desarrollan, ya sean intelectuales, sociales y físicas. Nos vamos formando como seres humanos por los valores que nos transmiten en nuestro núcleo familiar y entorno social.
De esta autoimagen se presentan pensamientos y sentimientos que ayudan en la formación de nuestra identidad y la manera en que se le valora se le llama autoestima. La autoestima es una característica importante de nuestra personalidad, se logra ser responsable, lograr buenas relaciones con los demás, tener confianza en uno mismo.
¿Cómo mejorar la autoimagen?
La autoimagen se puede mejorar, incluso cuando es estable, algunas claves para lograrla son:
1.- Mejora el diálogo interno: este diálogo hace referencia a cómo nos expresamos o hablamos con nosotros mismos. Podemos hablarnos en positivo, cuidar nuestro lenguaje interno, darnos ánimo y esperanza. Debemos tener en cuenta, que a través de este diálogo interno, se puede construir una buena autoimagen, es por ello, la importancia de que sea coherente, realista y saludable.
No intentemos ser muy severos en las críticas hacia nosotros mismos, reforcemos todas las cosas dándonos mensajes positivos, y desde ese punto, podemos desarrollar nuestra autoimagen.
2.- No compararse: es una cosa muy normal compararnos, es algo muchas veces inevitable. Cuando realizamos comparación a nivel social, analizamos nuestras propias habilidades, capacidades y opiniones y realizamos una comparación con las de otras personas, se puede presentar esta comparación, sobre todo, en momentos de incertidumbre.
Lo beneficioso de esta comparación, es hacerlo con personas mejores que nosotros, con el fin de mejorar. Es común, en situaciones de estrés y ansiedad, compararnos con personas que viven situaciones similares a las de nosotros, en busca de comprensión.
3.- Conócete: a través de nuestras vivencias, se logra desarrollar una buena autoimagen. Nuestra visión de nosotros mismos será más realista, si aprendemos a conocernos mejor. Es importante invertir tiempo en conocernos, nos permite reaccionar ante situaciones inesperadas de la vida, construir una buena autoimagen que sea saludable.
4.- Encuentra tu mejor versión: compararse con otros no sirve de mucho, al menos que sea por aprender y por mejorar. De no ser para algo positivo, no es buena la comparación, frecuentemente sólo ocasiona celos, ansiedad y malestar, construye tu autoimagen sin comparaciones con terceros.
La comparación con nuestra mejor versión es más productivo y beneficioso, valora lo que eres, establece tus valores y criterios.
5.- Saca tus fortalezas: estas fortalezas que logras ver en ti mismo, ayudan a formar nuestra autoimagen. Detecta tus fortalezas, puedes hacer una lista de ellas, anota tus habilidades y capacidades, y lo más importante tomar consciencia de estas fortalezas. Se logrará construir una autoimagen realista, con esto no se quiere obviar nuestros propios defectos, lo que se debe lograr es restarle importancia en nuestras vidas.
6.- No permitir que nos defina la sociedad: una persona pasiva vive su vida como un espectador. Permite que la sociedad lo defina aceptando las cosas como son, siendo manipulado para que hagan y piensen las cosas de una forma específica, dejando a un lado su propia opinión en lo que y sin defender en lo que realmente son creyentes.
7.- No esperar a que otros nos completen: Si esperamos que otros nos completen, estaremos regalando nuestro potencial y poder personal. En este caso, estaremos formando nuestra autoimagen con factores de personas externas. Al comienzo esto podría hacernos sentir con confianza, sin embargo, la dificultad con esto es que la autoestima está a disposición de terceros.
¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?
Queremos ayudarte a mejorar tu autoestima. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor
qué la provoca:
¿Qué crees que afectando principalmente a tu autoestima?
Me cuesta asumir el mérito de los logros alcanzados
No he podido satisfacer mis expectativas o las de otros
He sentido que no he conseguido nada por mi mismo
No me he sentido lo suficientemente amado y respetado
He sido humillado, menospreciado o anulado como persona
He sentido que no encajo en mi entorno actual
¿Has buscado ayuda profesional para mejorar tu autoestima?
Si
No
Si decides apoyarte en Psonríe para aumentar tu autoestima:
No necesitarás pedir cita previa para ser atendido por un psicólogo colegiado de manera
inmediata.
Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.
Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
¿Por qué no has buscado ayuda profesional?
Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas
generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en
Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual
o hacer terapia.
Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€
y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo
desde 24,50€.
Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.
Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites;
a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.
Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu
psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y
cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o
actividades de ocio te lo impidan.
Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos
personales
con terceros.
Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa,
para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que
realizar desplazamientos a horas y días específicos.
Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.
Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia
tradicional
presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice
preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el
tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal
diferencia
es el medio en el que se realiza.
Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la
situación
o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a
convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la
necesites puedes contactarnos.
Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo
profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más
rápido.
Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han
acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán
antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más
efectiva.
Expón el motivo de tu consulta para que podamos evaluar tu situación y explicarte cómo te ayudaremos en las sesiones de terapia online. No tiene coste alguno.
Dentro de la actualidad, es importante esclarecer que la violencia de género se presenta tanto en mujeres como en hombres, por ende, cuando se habla de un perfil abusador no hace referencia a un solo género si no a ambos.
Nuestras rutinas, tareas y responsabilidades diarias requieren, en muchas ocasiones, de una mirada a nuestro entorno intensa y continua, llegando a suponer una fuente de estrés y de ansiedad significativa.