Claves para mantener una relación de pareja armónica

Tras el confinamiento nos hemos visto frente a una prueba, que nadie esperaba, de convivencia por obligación. Tras estos meses nos estamos encontrando con que hay muchas parejas que han decidido terminar la relación y otras que se han fortalecido...

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Autor: Daniela Brugues Rodriguez

Aquí te dejo claves importantes para mantener una relación sana y feliz con tu pareja.

Nunca dejes de demostrar el amor. Esto es fundamental porque cuando va pasando el tiempo, damos por hecho que el otro sabe lo que sentimos y dejamos de expresar y demostrar. Conquístal@ todos los días.
Comunicación asertiva y compromiso: Transforma las peleas en una conversación: los gritos no son necesarios, aprende a escuchar activamente, no te guardes nada importante y sobre todo dí cada cosa en su momento de una manera asertiva, evitando mezclar reproches pasados.
Dependencia sana, no obsesiva: querer no es depender. En una relación debe haber respeto e igualdad. Cada uno debe mantener su autonomía, su privacidad y su propio espacio.

¿Cómo hacerlo?

Dedícale tiempo a solas y de calidad.
No te descuides a ti mismo: conoce tus necesidades.
Arréglate también para él/ ella.
Haz contacto con la mirada constante: los ojos permiten una conexión más profunda y real.
Respeta sus emociones: no juzgues si no te identificas con lo que el otro está sintiendo.
Cada uno debe mantener su autonomía: no le hagas todo y no esperes que te lo hagan a ti.
Busca el contacto físico: tocale la mano, abrázal@, acaricial@.
Haz detalles simbólicos: saca la creatividad que hay en ti. No hace falta dinero solo imaginación.
Pregúntale cómo está e interésate por su bienestar. Hablen también sobre sus prioridades y necesidades de cada momento.
Atacar no quiere decir ganar: respira profundo y cuenta hasta 5 antes de hablar con ira. Expresa el problema desde lo que sientes y no desde lo que hizo.
Comunicación asertiva: Escucha activa y expresión honesta. Ponte en los zapatos del otro y humildemente sé capaz de entender los dos lados.
No critiques, pregunta y aclara.
Recuerda también resaltar y decirle todo lo bueno que hace y agradecer todo lo que te gusta. Tu pareja no es adivina. Dile todo.
Los dos tienen el mismo derecho de opinar y llegar a un acuerdo: las decisiones importantes de los dos, se deben tomar en conjunto. La negociación es fundamental.
Los dos deben aportar algo a la relación. Estar al mismo nivel.
No juzgues por tus percepciones o creencias, abre el lente con el que ves y ponte en su lugar para tratar de entender. Inteligencia emocional en las discusiones.
Acepta y pide ayuda cuando te haga falta.

Una relación sana va estar definida por la empatía, por la paciencia, la confianza, la honestidad, la comprensión, la aceptación, la comunicación, la amabilidad, la complicidad, la pasión, el amor y el respeto que apliquemos cada día. La relación es como tu jardín que debes cuidar y alimentar cada día. Te requiere esfuerzo, tiempo, voluntad y mucho amor y entrega.

¿Tienes problemas en tu relación de pareja?

Queremos ayudarte a superar tus problema de pareja. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor lo que pasa en tu relación:

¿Qué crees que está afectando a tu relación de pareja?

Falta de confianza, celos o sospecha de infidelidad
Relaciones sexuales insatisfactorias
Dificultades en la comunicación
La convivencia y la falta de acuerdo en la distribución de tareas
Diferencias de criterio en el cuidado de los hijos
La relación con sus familiares y/o amigos

¿Has buscado ayuda profesional para resolver el problema?

Si decides apoyarte en Psonríe para resolver tus problemas de pareja:

Podrás ser atendido por un psicólogo colegiado al instante o con cita previa.
Podrás hacer tu consulta desde el móvil u ordenador a cualquier hora y día.

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¿Por qué no has buscado ayuda profesional?

Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.

Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.

Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.

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Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.

Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.

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El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.

Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.

Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.

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La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.

Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.

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Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.

Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.

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Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.

Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.

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