Cómo calmar el ruido mental

Nuestro cerebro es un órgano muy complejo, donde nacen todos nuestros pensamientos. Pensar y la inquietud mental son procesos muy naturales y normales en el ser humano, gracias a estos procesos nosotros realizamos una gran parte de nuestras actividades diarias de manera automática. 

Nuestros pensamientos ayudan a analizar, comparar, planificar y resolver problemas, entre otras funciones. Pero, en algunas situaciones, la mente puede llegar a desviarse y poner su atención en situaciones y temas que le restan mucho tiempo y energía en vez de encaminarse en ejecutar o llevar a cabo las metas y sueños. 

Cuando se habla de ruido mental nos referimos a un tipo de discusión interna e insistente que se origina en la mente durante largos periodos de tiempo. Comúnmente, las personas no somos conscientes de este ruido mental y en casos agudos, se hace tan frecuente y usual que llega a distraernos de nuestras actividades diarias como el trabajo y los estudios. 

Los ruidos mentales se repiten una y otra vez y la persona se ve obligada a escucharlos sin interrupción. En algunos casos son recuerdos o pensamientos positivos y es allí donde la persona debe preguntarse si le proporcionan gozo, armonía y satisfacción o caso contrario  producen amargura, enojo o frustración. Cuando estos sentimientos son negativos traen como consecuencia mucho estrés.   

No somos conscientes ante este ruido mental porque forma parte de nuestra cotidianidad y de nuestra vida. Pero, cuando es necesario enfocar la atención o nuestra mente en una tarea o acción como la lectura, el trabajo, estudiar, resolver un problema, es cuando nos damos cuenta de estos ruidos mentales que obstaculizan toda nuestra mente afectando la atención y energía, nos distraen de los principales objetivos. 

Pero las personas tienen la capacidad de aprender a conducir su mente y no que la mente los automatice. La raíz del carácter, la voluntad y el juicio se fundamenta en la capacidad de la persona de recuperar de manera voluntaria la atención errante. 
La práctica de la atención plena y respiraciones profundas y largas por al menos un minuto al día durante la ejecución de una actividad divertida o de interés para ti, es de gran ayuda para apaciguar los ruidos mentales.   

Cuando la mente está tranquila y serena permite abordar soluciones mucho más efectivas y apropiadas, debido a que nuestra concentración y todas las herramientas, recursos reales y la observación de las alternativas para llevar a cabo nuestros deseos y metas, se centran solo en escuchar y observar esos pensamientos que producen preocupaciones persistentes.  Cuando la persona no está concentrada en el presente, aparece un ruido mental que hace a la persona estar hundida en partes dolorosas de su propia historia. 

El ruido mental se puede disminuir en penetración y duración de acuerdo a la siguiente recomendación: 

• Meditar: Mediante la meditación se lleva a cabo un proceso de purificación de la mente, afinándola y llevándola alcanzar su máximo potencial. Al alcanzar este estado, el éxito es posible en tu vida. 
   
• La meditación puede ser corta y aun así ser extremadamente poderosa, armoniosa y vigorizante. La atención plena se puede practicar en aquellos momentos de alegría, cuando ejecutas una actividad que te agrada, ten en cuenta que los pensamientos y emociones van de la mano.
   
• La paz interior se puede alcanzar intentando tranquilizar la mente mediante la práctica del silencio, con técnicas o herramientas que tú prefieras.  Todo esto te ayuda ahorrar mucho tiempo y energía mental, evitando el estrés y sus efectos en la salud y la persona estará en la disposición de centrar su atención en los temas importantes y serás una persona más asertiva, con mayor claridad y tranquilidad de la mente.