Cómo cuidar la salud mental durante el embarazo

En las mujeres embarazadas la ansiedad llega a causar muchos problemas que pueden afectar  el desarrollo del bebe en gestación. Existen estudios que explican la relación que existe entre la ansiedad materna y los trastornos del neurodesarrollo de los bebés.

Durante el embarazo las mujeres debe sentirse tranquila, plena y su salud mental al igual que la física son temas muy importantes. Intentar tener menos estrés y definitivamente mejorar la calidad de vida es primordial durante la etapa de gestación.

Entre otras cosas, el apoyo de la pareja es de vital importancia para evitar la vulnerabilidad emocional. El amor y los cuidados son piezas claves para mantener un nivel de salud mental adecuado.

En las mujeres embarazadas la predisposición a padecer depresión y ansiedad es muy alta, por ello los problemas mentales se ven favorecidos y traen como consecuencia efectos negativos en él bebe en gestación.

La necesidad de atención de una embarazada puede ocasionar llantos frecuentes, muchos pensamientos negativos y además estrés por la euforia e ilusión por la llegada del bebe, que en definitiva terminan afectando la salud mental de la embarazada.

El estrés es el estado más común que se presenta en las embarazadas, el cual genera problemas en el control emocional frente a las inquietudes laborales, financieras y sentimentales. Adicionalmente, tenemos los cambios hormonales debido al embarazo, el dolor de espalda, las náuseas, situaciones muy frecuentes que generan cambios de humor de un momento a otro que además, deterioran su ciclo de sueño.

Es de vital importancia que la etapa de embarazo esté rodeada de un bienestar psicológico para que su desarrollo sea el adecuado. La embarazada debe sentirse segura, protegida e importante y en esto su familia y pareja tiene el papel principal. Ella debe ser escuchada atentamente para que perciba que es valiosa para todos. Tener la certeza de que cuenta con su pareja y familiares para cualquier situación, para animarla y aconsejarla, es fundamental para su salud emocional.

Si ella puede continuar ejecutando sus funciones y responsabilidades y  además cuenta con la compañía de sus seres queridos la situación se hace más placentera, pues se siente acompañada y apoyada.

En cuanto a la autoestima de la embarazada, es beneficiosa para el desarrollo del bebe, todo lo que la mujer embarazada siente y padece el bebe también lo hará, por ello es necesario animarla hacer todas las cosas con actitud optimista y esfuerzo.

Para que la mujer embarazada mantenga un excelente estado de salud es recomendable:

• Llevar una alimentación sana y equilibrada. La dieta debe ser la adecuada de acuerdo a las recomendaciones de su médico tratante.
• Mantener una buena actitud y humor, realizando cosas que le gusten,  realizar una programación para hacer cada semana algo que le guste mucho, planificando caminatas, salidas al cine, escuchar música, salir a comer, leer, realizar actividades que sean interesantes, importantes y la hagan sentirse bien.
• Hacer actividad física tomando en cuenta su estado y las recomendaciones de su médico, o asistir a sesiones de relajación para fomentar el sentimiento de bienestar.
• Dormir todo lo que quieran, descansar les dará mucha tranquilidad.
• En el caso de la pareja, esposo o novio debe ser muy paciente para enfrentar toda esta situación y cambios hormonales.