Cómo nos hablamos a nosotros mismos

Ser compasivos con nosotros mismos, ofrece diversos beneficios a nivel social y personal.

Hablarnos a nosotros mismos se puede desarrollar desde la habilidad y capacidad de ser comprensivo y amable con uno mismo, sobre todo cuando hemos cometido algún error o algún fallo. Esto no significa que nos autovictimicemos o autocompadezcamos, por el contrario, ser compasivos con nosotros mismos, debe ser un aprendizaje que realizamos y donde somos proactivos con nuestra circunstancia.

La autocompasión

La autocompasión está conformada:

Humanidad común: aceptar y comprender que el dolor y el fracaso son parte del ser humano, que no nos aísla de la sociedad y que es una experiencia que se comparte.
Auto bondad: ser amables con nosotros mismos cuando cometemos alguna falta o error, en los cuales sufrimos, aplicamos castigo y autocrítica.
Conciencia plena: esta va enfocada a las emociones desagradables, sin sobrepasarse, sintiendo en la medida que ocurren y comprendiendo que son parte de la vida.

Luego de estos tres puntos, se le puede incluir el aprendizaje, no convertir a esa persona auto amable en situaciones de sufrimiento o fallo en una persona auto indulgente. También es importante comprender que todas estas experiencias forman parte vital del ser humano, podemos realizar un aprendizaje completo de una situación para crecer como persona.

Ser compasivos con nosotros mismos, ofrece diversos beneficios a nivel social y personal. Esto como consecuencia de ser autocompasivos y lograr entender que el compromiso incrementa el hecho de ser más empático con los seres humanos de nuestro entorno, la tranquilidad y calma que logramos con nosotros mismos, fortalece que seamos individuos más pacientes con los demás, así mismo, se incrementa la potencia personal, al ser capaces de visualizar la realidad de una manera menos dramática y lograr grandes aprendizajes, y con esto la autoestima se verá también favorecida.

Para alcanzar los planteamientos de autocompasión se puede llevar a cabo lo siguiente:

Ser espectador: se debe intentar ver las situaciones desde afuera y cambiar el enfoque, esto contribuye a que veamos distintos puntos de vista, a realizar críticas a nosotros mismos, en imaginar los problemas que pueden estar afrontando otras personas y que nos permitamos sentir compasión y empatía hacia ellos, iniciar a tratar a los demás así como nos gusta que nos traten a nosotros.
Autoconocimiento: dedicarnos a pasar más tiempo solos, así conocernos bien a nosotros mismos. Esto ayuda a que seamos más capaces y conscientes de nuestras emociones y vivirlas sin exagerarlas. No ignorar lo que sentimos, pasar más tiempo en soledad y reflexionar sobre las cosas de la vida que nos afectan.
Tomar conciencia: sostener un diálogo interno, para comprobar si estamos siendo autocríticos. Saber en qué situación nos encontramos con nosotros mismos, nos permite identificar el diálogo que sostenemos con nosotros en momentos de fallos, errores y situaciones estresantes del día a día.
Perdónate: si sentimos llevar una carga pesada de culpa que no logramos zafarnos, que nos acompaña y que no nos permite ser amables con nosotros mismos, debemos pensar en perdonarnos. En ocasiones puede ser muy difícil perdonarnos por nosotros mismos, y en estas situaciones es recomendable recurrir a un profesional que nos ayude a trabajar en nosotros, para sentir confianza y mejore nuestro bienestar.

¿Estás contento contigo mismo y con los logros alcanzados? ¿Eres la mejor versión de ti?

Queremos ayudarte a mejorar tu autoestima. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:

¿Qué crees que afectando principalmente a tu autoestima?

Me cuesta asumir el mérito de los logros alcanzados
No he podido satisfacer mis expectativas o las de otros
He sentido que no he conseguido nada por mi mismo
No me he sentido lo suficientemente amado y respetado
He sido humillado, menospreciado o anulado como persona
He sentido que no encajo en mi entorno actual

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