Autor:
Camila Garzón Pinto
El autocuidado hace referencia a las actividades encaminadas a fortalecer el bienestar en los individuos a nivel físico, mental, emocional y social.
Ayes et al. (2020) En un estudio exponen que, el autocuidado es una estrategia para la promoción de conductas saludables y está orientado a fomentar la autorresponsabilidad, con el objetivo de influir en el desarrollo del bienestar y la calidad de vida de los individuos.
Así pues, son acciones orientadas a mejorar la relación que tenemos con nosotros, con los demás y con el mundo, también, propician la autoestima, como una forma de conexión con nuestro yo. Implica tomar conciencia de lo que necesitamos para sentirnos bien.
Siguiendo esta línea, existen una serie de estrategias que podemos poner en práctica para favorecer el autocuidado.
A nivel físico, podemos comenzar a implementar pequeñas acciones que potencien nuestra salud mental; que nos permitan enfrentarnos a las tareas del día a día con una mejor actitud y una mayor energía.
A nivel mental, podemos llevar a cabo algunas de las siguientes actividades, que potenciaran por ejemplo nuestro conocimiento, estimular nuestro pensamiento, también pueden ayudar con nuestra creatividad.
A nivel emocional, las siguientes acciones están encaminadas a priorizar nuestras necesidades y desarrollar bienestar y tranquilidad.
A nivel social, estas pueden ser algunas de las estrategias para conectar con nosotros y con los demás.
En definitiva, el autocuidado es algo fundamental que debemos implementar en nuestra ruina diaria o delimitar un tiempo específico durante la semana para efectuar estas actividades. Ayes et al. (2020) mencionan que el autocuidado es una forma de contribuir al cuidado integral del ser humano, convirtiéndolo en gestor de su propio cuidado, ganando en autonomía y mayor control sobre sí, para promover y preserva su salud.
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