Autor:
Raquel del Águila Bravo
La relación entre dieta y estado de ánimo es mutua. Hemos visto en diversos artículos, estudios y seguramente comprobado a nivel personal, la existencia del llamado “hambre emocional”. Pero no sólo eso, también cada vez es más conocido cómo distintos alimentos afectan en nuestro estado anímico, ya sea por una afectación directa (por ejemplo los altibajos mediados por el azúcar), como por la posible inflamación generada en nuestro tubo digestivo, generando una inflamación sistémica que desajustará nuestras bacterias y hormonas (por ejemplo limitando la síntesis de serotonina, hormona clave en nuestro estado anímico).
Durante el confinamiento nos hemos visto afectados emocionalmente y hemos cambiado hábitos de nuestro día a día en cuanto a horarios, actividad física, alimentación y sueño. Veamos cómo pueden interaccionar nuestros cambios anímicos con el consumo de alimentos y qué papel juega el aislamiento en nuestros patrones de consumo.
En una muestra italiana, (Scarmozzino & Visioli,2020 Se ha observado que durante el confinamiento, un 50% NO modificó hábitos alimenticios. El 46% comió más y un 19.5% ganó peso. Se incrementó el consumo de “caprichos” (más dulces que salados). El 42,7% lo atribuye a ansiedad.
El 64,8% NO cambió su consumo de pescado. El 21,2% comieron más frutas y hortalizas, pero un 56,2%, admitió que no les apetecía durante el “encierro”. El 33% lo atribuyó a la menor disponibilidad y facilidad para comprarlas.
La posible pérdida de trabajo, menores ingresos e incertidumbre, podrían llevar a algunas personas a reducir sus gastos en alimentación. “Trampas de la industria”, los procesados son más baratos. Se propone que las dietas basadas en alimentos saludables, tienen efectos positivos sobre el estado de ánimo. Las grasas omega3, polifenoles, vitaminas, minerales, triptófano, etc. Son sustancias necesarias para reducir la inflamación, una buena respuesta del sistema inmune y un equilibrio emocional.
Las elecciones alimentarias están fuertemente influidas por factores psicológicos, creencias y el entorno donde vivimos.
Queremos ayudarte a recuperar tu sonrisa. Si nos aportas más información sobre tu situación podremos entender mejor qué la provoca:
¿Qué crees que afecta a tu rendimiento deportivo?
¿Has buscado ayuda profesional para trabajar los aspectos psicológicos que afectan a tu rendimiento deportivo?
Si decides apoyarte en Psonríe para mejorar los aspectos psicológicos que afectan a tu rendimiento deportivo:
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
¿Por qué no has buscado ayuda profesional?
Si la razón por la cual no has buscado ayuda profesional para superar los problemas generados por tus condiciones laborales es económica, tienes que saber que en Psonríe solo pagas por las sesiones que necesites para resolver tu consulta puntual o hacer terapia.
Mientras una sesión de terapia presencial de 1 hora cuesta aproximadamente entre 50€ y 70€ euros, en Psonríe puedes hacer sesiones de 25 minutos por chat, voz o vídeo desde 24,50€.
Además, ahorras tiempo y dinero ya que no tienes que desplazarte a ningún lugar.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Gracias a la terapia online puedes hacer tus consultas al psicólogo cuando necesites; a cualquier hora y día del año, estamos disponibles 24x7.
Con esta amplia disponibilidad podrás encontrar el momento más adecuado para que tu psicólogo te ayude a afrontar los problemas causados por el coronavirus, donde y cuando necesites, y sin que tu horario laboral, responsabilidades familiares o actividades de ocio te lo impidan.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
El servicio es 100% anónimo, usamos conexiones seguras y no compartimos datos personales con terceros.
Puedes realizar las sesiones cuando y donde quieras, al instante o con cita previa, para que puedas encontrar ese momento y lugar de total intimidad. Sin tener que realizar desplazamientos a horas y días específicos.
Nadie sabrá que estás haciendo terapia con un psicólogo.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
La terapia psicológica online tiene la misma efectividad que la psicoterapia tradicional presencial, siempre y cuando la lleve a cabo un profesional cualificado y se realice preferiblemente en tiempo real para tener una comunicación fluida.
Tomando en cuenta que el procedimiento de diagnóstico, la definición de metas y el tratamiento es igual en ambas modalidades, podemos concluir que la principal diferencia es el medio en el que se realiza.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Si bien ahora el problema no es tan grave te recomendamos que no subestimes la situación o permitas que se agrave: una pequeña dificultad del día a día puede llegar a convertirse en un problema psicológico grave si no se trata a tiempo.
Si aún así crees que no es el momento de pedir ayuda solo recuerda que cuando la necesites puedes contactarnos.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Aunque es posible resolver el problema por ti mismo, con la ayuda de un psicólogo profesional aumentarás la probabilidad de conseguirlo, y además lo harás más rápido.
Nuestros psicólogos cuentan con los conocimientos, recursos y experiencia que han acumulado ayudando a otras personas en tu misma situación, por lo que identificarán antes la causa del problema y te asesorarán para encontrar juntos la solución más efectiva.
¡Habla ahora con un psicólogo colegiado!
¡Atención inmediata y 100% privado!
Suscríbete a las Noticias de Psonríe
Puedes seleccionar que tipo de noticias quieres recibir
Quizá también te interesen
