El poder de la autoafirmación: cómo las afirmaciones positivas pueden mejorar la aceptación del cuerpo

La repetición de afirmaciones es una práctica poderosa que implica usar palabras realistas, positivas y constructivas para mejorar nuestra relación con nosotros mismos. Cuando nos enfrentamos a la presión social y los estándares de belleza poco realistas que nos muestran los medios de comunicación y las redes sociales, puede ser desafiante mantener una imagen corporal positiva. No obstante, las afirmaciones positivas pueden ayudarnos a cambiar nuestra perspectiva y construir una relación más saludable con nuestro cuerpo.

Hay algunos beneficios de las afirmaciones positivas para mejorar la aceptación del cuerpo:

• Cambio de pensamiento negativo: Las afirmaciones positivas actúan como una herramienta para enfrentar y cambiar los patrones de pensamiento irracionales y negativos. Nos ayudan a reemplazar creencias autocríticas por pensamientos más constructivos, realistas y amorosos hacia nuestro cuerpo. Con esto no estamos diciendo que hay que rechazar o suprimir nuestras críticas. Simplemente hay que aceptarlas como tal, e intentar ser compasivos y decirnos cosas amables.
• Fortalecimiento de la autoestima: Las afirmaciones positivas pueden aumentar la autoestima y la confianza en uno mismo. Al repetir afirmaciones como "me amo y acepto tal cual soy" o "mi cuerpo es hermoso y único", nos recordamos a nosotros mismos nuestro valor intrínseco más allá de la apariencia física.
• Fomento de la gratitud: Las afirmaciones positivas nos invitan a apreciar y celebrar las cualidades positivas de nuestro cuerpo. Al centrarnos en lo que nuestro cuerpo puede hacer en lugar de cómo se ve, cultivamos sentimientos de gratitud hacia él.
• Creación de un propósito de cuidado: Las afirmaciones positivas pueden ayudarnos a desarrollar una mentalidad de cuidado hacia nuestro cuerpo. Al repetir afirmaciones como "mi cuerpo merece amor y cuidado" o "me comprometo a nutrir mi cuerpo de manera saludable", establecemos intenciones para tratar nuestro cuerpo con respeto y atender sus necesidades.
• Superación de comparaciones: Las afirmaciones positivas nos ayudan a romper el ciclo de comparación con los demás. Al centrarnos en nuestras propias cualidades positivas y únicas, dejamos de medir nuestro valor en función de la apariencia de los demás.
   

Es importante tener en cuenta que las afirmaciones positivas deben ser personales y significativas para cada persona. No se trata solo de repetir frases vacías, sino de cultivar un diálogo interno positivo y compasivo. La práctica regular de las afirmaciones positivas puede tener un impacto significativo en la mejora de la aceptación del cuerpo y la promoción de una imagen corporal más saludable y positiva. Una buena idea es usar post-it, escribir las afirmaciones y pegarlas en lugares que frecuentamos de la casa, para poder aprenderlos.

Aquí van algunos ejemplos de afirmaciones:

• Amo y acepto mi cuerpo tal como es en este momento.
• Mi cuerpo es único y hermoso de su propia manera.
• Me siento cómodo/a y en paz con mi apariencia física.
• Mi cuerpo merece ser tratado con amor y respeto.
• Agradezco a mi cuerpo por todo lo que me permite hacer y experimentar.
• Me siento orgulloso/a de mi cuerpo y de todas las cosas maravillosas que puede lograr.
• Mi cuerpo es fuerte, saludable y capaz.
• Mi valor como persona no se basa en mi apariencia física.
• Me enfoco en mi bienestar y en cuidar mi cuerpo de manera saludable.
• Me libero de las comparaciones y me acepto a mí mismo/a como una persona única.
• Cada cuerpo es diferente y merece ser respetado.
• La aceptación del cuerpo es un proceso continuo.
• Mi cuerpo cambia y eso es parte de la vida.

Recuerda que puedes adaptarlas o crear tus propias afirmaciones según tus necesidades y experiencias personales. La repetición regular de estas afirmaciones en tu diálogo interno puede ayudarte a debatir tus críticas internas, mejorar la aceptación del cuerpo y cultivar una imagen corporal positiva.

Autora: Elisabet Schiavi