Autor:
Haizea Gómez Mugarza
Para cambiar la manera en la que nos tratamos, sanar la relación con nosotros mismos y valorarnos más, es súper importante que empecemos a tomar responsabilidad sobre nosotros mismos.
Y para ello, es fundamental que nos preguntemos: ¿Cómo me trato yo a mí mismo?
Muchas veces, según cómo te trates y como te valores a ti mismo, así te trataran y te valoraran los demás. Para empezar a hacerlo, hay algunos hábitos que podemos ir introduciendo en nuestro día a día.
Es importante que te escuches a ti mismo, que seas consciente de tus pensamientos y de cómo te hablas por dentro porque es tu voz interna la que te dice si puedes ser aprobado o no, es esa voz la que te juzga o la que te critica. Por tanto, es necesario prestarle atención a nuestros pensamientos y a los mensajes que nos enviamos a nosotros mismos.
Si detectas que te hablas de forma negativa, que te juzgas duramente y que te criticas es probable que tengas que hacer un esfuerzo por cambiar ese tipo de pensamientos.
Imagínate una señal de STOP enfrente de ti, que ocupe todo tu campo visual. Incluso puedes verbalizarlo, di en voz alta “STOP” y empieza a inhalar y respirar, llevando tu atención y tu concentración a tus sentidos, a lo que puedes tocar, a lo que puedes oler, a lo que hay a tu alrededor…
Esto te va a ayudar a conectarte con la realidad y a parar esa auto tortura.
Incorpora alguna rutina diaria de autocuidado, algo que sea bueno para ti y que hasta ahora no hayas estado haciendo (ej. realizar 10 minutos de estiramientos, acostarte media hora antes por las noches, salir a caminar, hacer meditación, etc.). Practícalo con constancia, al menos 4-5 días a la semana.
Es importante que encontremos tiempo para nosotros en nuestro día a día.
Muchas veces, las personas con baja autoestima viven tratando de agradar y de complacer constantemente a los demás y se olvidan de sí mismos y de sus necesidades. Sacar tiempo para nosotros mismos en nuestro día a día (aunque sean 15-20 minutos) te va a servir como prueba de realidad de que eres capaz de conseguir y de realizar un objetivo que tú te propongas.
Es importante que empecemos a ser tolerantes, comprensivos y respetuosos con nosotros mismos.
Una cosa que te puede ayudar para esto es mirar a esa parte tuya, a esa parte que no te gusta, como mirarías a un amigo tuyo que te está contando que se trata de la misma manera en la que tú te tratas a ti. “¿Qué le dirías a un amigo que te cuenta que se exige tanto a sí mismo, que se machaca y se fustiga tanto, que hay tantas partes de él que no le gustan, que es lo peor, etc.?”
Por último os dejo un video de un campaña publicitaria de hace unos años que enseña de manera muy gráfica cómo nos vemos a nosotros mismos en comparación a cómo nos ven los demás. Una muestra de que, en muchas ocasiones, somos nuestros mayores enemigos.
https://www.youtube.com/watch?v=XC-3g_NHQS4
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