La unión hace la fuerza: cómo ayudar a un compañero de trabajo con ansiedad

La salud mental y emocional, al igual que la salud física, está presente en todas las personas del planeta, pero desafortunadamente, aún se la intenta estigmatizar o esconder.

Es importante saber que todo aquello que se silencia o se trata de ocultar, puede traer consecuencias para todo el grupo de trabajo.

En España, 1 de cada 4 personas sufre o sufrirá a lo largo de su vida, algún trastorno mental, y en estudios recientes, se estima que 4 millones de personas sufren depresión y un 15% de la población sufre ansiedad y estrés.

Es un hecho que, en nuestro grupo de trabajo, exista un compañero o compañera con un trastorno de ansiedad, el cual puede ser muy limitante a la hora de tomar decisiones o seguir con una vida satisfactoria. Apoyar a una persona con ansiedad en el trabajo requiere comprensión, empatía y un ambiente de apoyo.

Con lo cual, aquí te dejamos algunos consejos para poder ayudarle:

Promueve la comunicación abierta

Crea un entorno seguro en el que la persona se sienta a gusto para hablar sobre sus desafíos y preocupaciones relacionadas con la ansiedad. Motívala para que pueda expresar sus sentimientos y asegúrate de escuchar de manera activa y comprensiva.

Sé sensible a los signos de estrés

Observa las señales de ansiedad en la persona, como cambios en su comportamiento, irritabilidad, problemas para concentrarse o síntomas físicos. Si notas estos síntomas, acércate a ella de manera amigable y pregúntale cómo se siente y si hay algo en lo que puedas ayudar. Si la persona no se muestra accesible a contar algo, no la fuerces, solo dile que cuenta contigo para lo que necesite, y te retiras.

Ofrece apoyo emocional

Brinda palabras de aliento y muestra tu apoyo emocional. Puedes recordarle a la persona que no está sola, que su ansiedad es válida, que entendemos que es desagradable pasar por esto, y que estás ahí para ayudarla en lo que necesite.

Sé flexible con las responsabilidades laborales

Si está dentro de las posibilidades, colabora con la persona para adaptar las tareas y la carga de trabajo de manera que se ajusten a sus necesidades y habilidades del momento. Esto puede ayudar a reducir el estrés y la presión que puedan desencadenar o empeorar su ansiedad. También puedes preguntarle qué tal se siente para la tarea a realizar, para que se sienta segura de lo que puede hacer en el momento y no agobiarse.

Fomenta un ambiente de trabajo saludable 

Promueve prácticas laborales saludables, como pausas regulares, descanso adecuado y una buena gestión del tiempo. Además, si es factible dentro de la organización, baraja la posibilidad de implementar programas de bienestar o actividades que ayuden a reducir el estrés en general.

Respeta los límites personales

Es muy importante ser respetuoso con los límites que la persona pueda establecer. No la presiones para compartir más de lo que se sienta cómoda y se cauteloso con su privacidad. Cada persona tiene su propia manera de lidiar con la ansiedad, por lo que es importante ser sensible a esto.

Proporciona recursos y soporte profesional

Motiva a la persona a buscar apoyo y ayuda profesional, como un psicólogo. Puedes brindarle información sobre recursos disponibles y, si es apropiado, ofrecer asistencia para buscar ayuda o hacer arreglos para asistir a las citas si lo necesita.

Ten en cuenta que cada persona es única, y lo que sirve para una persona puede no servir para otra. Por lo tanto, es esencial mantener una comunicación abierta y flexible, y preguntar a la persona cómo le gustaría que la apoyen en el trabajo.

Autora: Elisabet Schiavi