Pérdida de memoria por estrés

¿Qué es la pérdida de memoria por estrés?

Actualmente la pérdida de la memoria por estrés existe más de lo que la gente se imagina, y puede ser tratada. Las situaciones de olvido, retención o recuperación de información la vemos con cotidianidad, pero desconocemos que esta falla tiene relación con un estado de emoción.

Con frecuencia, por desconocimiento y temor, la pérdida de la memoria es relacionada con el inicio de la demencia, pero debemos tener presente aprender todos los aspectos que enmarcan esta situación.

Es conveniente mantener la calma, ante de efectuar un diagnóstico sin basamento ya que un gran porcentaje de estos fallos se deben a actividades de nuestro día a día como el estrés. Adicionalmente, es importante tener presente todos aquellos factores que perjudican el trabajo óptimo del cerebro como la angustia, la ansiedad y el estrés.

¿Por qué ocurre la pérdida de memoria por estrés?

Comúnmente, olvidamos el nombre de personas o no sabemos dónde dejamos las llaves del carro. No recordamos porque estamos en un lugar o cuáles son las cosas que tenemos que comprar en el supermercado.

El estrés nos acerca a un ambiente rodeado de fatiga y angustia, así como también, contribuye con la pérdida del control y la desesperanza.

Conjuntamente son la presencia del estrés nos encontramos como otro factor que influye en la pérdida de la memoria: El Cortisol.

La hormona del Cortisol es producida por nuestro organismo a nivel de la glándula suprarrenal cuando estamos sometidos a situaciones de estrés. Si se incrementa un poco esta hormona en un momento puntual, esta variación nos ayuda a mantener los recuerdos. Pero si nuestro organismo libera constantemente cortisol por un tiempo prolongado (semanas o meses) tendremos problemas para retención o recuperación de información.

Tener niveles elevados de cortisol en el cerebro constituye un agente tóxico que impide la circulación adecuada de la sangre por la estructura del cerebro, llegando menos oxígeno y nutrientes para tener memoria.

De manera similar, los elevados niveles de cortisol disminuyen el volumen del cerebro y el hipocampo (relacionado con las emociones y la memoria).

Por último, el estrés al liberar cortisol perturba el funcionamiento adecuado de nuestras células, contribuye con la presencia de la adrenalina, ocasiona insomnio y la disminuye la segregación de las endorfinas.

¿Cómo mejorar la pérdida de la memoria relacionada con el estrés?

Si evidenciamos por tiempo prolongado (semanas o meses) una pérdida de memoria inusual, es recomendable contactar a especialistas en el área. Ya que su causa puede estar relacionada con mala alimentación, hipotiroidismo o estrés.

Para el caso de la pérdida de la memoria relacionada con el estrés, presentaremos algunas consideraciones:

·         Evitar los elementos que nos molestan, no evitará sufrir de estrés. Deben enfrentarse para establecer cuáles son las principales amenazas que se atacaran.

·         Relájate ejecutando técnicas de respiración.

·         Ten presente cuáles son los factores estresores y las consecuencias dentro de tu organismo: molestias estomacales, rigidez, tensión muscular u ocular.

·         Reconoce tu entorno y las prioridades en tu vida.

·         Mantén una alimentación balanceada y saludable.

·         Emplea la práctica de Mindfulness o Atención Plena para manejar el estrés.

·         Realiza alguna actividad física o deportiva para mejorar la circulación sanguínea y con ello la oxigenación y presencia de nutrientes.

·         Ingiere magnesio para proteger el cerebro de las consecuencias del estrés.

Para finalizar, el sufrir de pérdida de memoria por estrés puede aturdir nuestro el día a día, es recomendable identificar la causa raíz para erradicar este problema y la afectación en nuestro estilo de vida.