Tipos de terapias psicológicas y sus características

Los tipos de terapia psicológica poseen perspectivas prácticas y teóricas que tratan de solventar los problemas de distintas formas. Si nunca hemos asistido a una terapia psicológica, esta puede ser una experiencia intimidante y un tanto misteriosa. Cada tipo de terapia psicológica posee metodologías y características distintas, que se adaptan a la situación que necesitamos resolver. Algunos de los modelos o enfoques psicoterapéuticos existentes son: 

Terapia cognitivo - conductual

Se entiende que los pensamientos, actitudes y creencias afectan las emociones, el comportamiento y los sentimientos. Es por esta razón, que la terapia cognitiva-conductual combina diferentes metodologías, es decir, esta terapia consiste en un conjunto de técnicas que se basan en educar a los pacientes con un grupo de habilidades para que logren afrontar los diferentes problemas que le están afectando. La terapia cognitiva-conductual se fundamenta en la idea de lo que pensamos sobre distintos problemas que nos afectan, la forma de comportarnos y de sentirnos. 

Terapia psicodinámica y psicoanalítica

El padre de esta terapia psicoanalítica es el conocido Sigmund Freud. En su teoría explica el comportamiento de los seres humanos, y fundamenta su análisis en los problemas inconscientes causados durante la niñez. El psicoanálisis pone énfasis en los impulsos instintivos, para comprender los pensamientos disfuncionales, que son retraídos por la conciencia y que permanecen en el inconsciente afectando al individuo.

El psicoanalista trabaja en aflorar esos conflictos inconscientes mediante la interpretación de los sueños, la asociación libre y los actos fallidos. Este tipo de psicoterapia se enfoca en mecanismos de defensa, los cuales son formas incorrectas de solventar conflictos psicológicos, así pues, estos pueden ocasionar trastornos de conducta y de la mente.  

Terapia Humanista

Este tipo de terapia, se considera de la psicología, la tercera ola, tomando en cuenta las perspectivas psicoanalítica y cognitivo-conductual como dos fuerzas preexistentes anteriores a la humanista. La terapia humanista está influenciada por el existencialismo y la fenomenología. El existencialismo es el tipo de terapia que sostiene la reflexión  sobre la existencia humana propiamente. La fenomenología resalta el hecho que no tenemos la capacidad de experimentar, de una forma directa, la realidad en sí. Mientras sucede de manera contraria con aquellos aspectos subjetivos de los que tenemos conciencia, las fuentes de conocimientos son la experiencia emocional e intelectual.

Psicoterapia Psicodinámica

La psicoterapia psicodinámica recopila el pensamiento analítico de la posmodernidad, así pues, se forma del psicoanálisis, aunque en más brevedad, mediante la focalización de la intervención en la condición actual de un paciente, en determinados conflictos que se han destacado. Esta forma de terapia, se practica con cambios en los modos de ejecutarla,; aun así, el objetivo principal es el mismo ayudar a los pacientes a obtener una mejor visión sobre sus conflictos ocultos y sus motivos. 

Terapia Gestalt

Este tipo de terapia fue desarrollada a mediados de los años 40, es un tipo de terapia humanista, pues concibe a las personas, sus potencialidades, su gama de necesidades y sus metas.  Por esto se entiende que, nuestra mente es una unidad holística y autorreguladora, la cual se basa en  “el todo es más que la suma de las partes”.

Terapia sistémica

La terapia sistémica toma en cuenta la realidad  enfocada desde una perspectiva integradora y holística, donde lo importante son los componentes y las relaciones que surgen a partir de ellas. 

Otros tipos de psicoterapia

Los antes mencionados son las terapias psicológicas más reconocidas y aplicadas, pero no son las únicas, existen otras maneras de aplicar terapia psicológica, y algunas han evolucionado y otras surgidas más recientemente. Este estas otras alternativas de terapias podemos mencionar, terapia hipnótica, terapia de aceptación y compromiso, terapia narrativa, terapia cognitivo-social, etc.

Beneficios de la terapia psicológica

Entre los beneficios que nos aporta la terapia psicológica podemos enumerar: 

Ofrece asesoramiento profesional: el profesional que imparte la terapia psicológica, posee conocimientos amplios sobre el comportamiento humano, pues ha estudiado para ello. Este estudia cada caso y trabaja basado en los contextos, creencias, hábitos de vida de la persona que acude a consulta en busca de ayuda. 

Ayuda a sentirnos mejor: cuando expresamos lo que sentimos, nos liberamos de una carga emocional y nos sentimos aliviados. EL psicoterapeuta nos ayuda a canalizar esos problemas que nos ocasionan malestar o dolor. Se puede hablar en tranquilidad y confianza, sin que nadie nos vaya a juzgar. Este es mejor conocido como catarsis y se refiere a la purificación y que es muy utilizada en la rama de la psicología para explicar el proceso de liberación de las emociones negativas.

Ayuda a modificar las creencias limitantes: algunas creencias son limitantes o desadaptativas, y se hace necesario corregirlas, estas se pueden ir adquiriendo al pasar de la vida. Por esto, un psicólogo nos puede brindar la ayuda que necesitamos para identificarlas, analizarlas y modificarlas.

Nos enseña herramientas para controlar conflictos: es una situación que se torna normal, y en ciertas ocasiones son necesarias para la convivencia y crecimiento personal. Nos ayuda a detectar conflictos o problemas de una manera diferente y tener la habilidad de solucionarlos. 

Te empodera frente a la vida: al asistir a una terapia psicológica, no se debe pretender ni esperar que un psicólogo nos resuelva los problemas, este profesional nos ayudará a percatarnos de las herramientas y habilidades necesarias para aprender a solucionarlos por voluntad propia, tomar el control amar y aceptar lo que uno es.

Ayuda a vivir en armonía con otras personas y contigo mismo: esta terapia puede ayudarnos a solucionar problemas de crisis existenciales. Nos permitirá encontrar el bienestar y nuestra paz interior, afectando de una forma positiva en nuestra salud mental.

Ayuda a conocerte: en las consultas con un psicólogo se origina un contexto de autoconocimiento, esto resulta altamente estimulante desde una perspectiva existencial, nos permite detectar patrones de determinadas emociones y comportamientos problemáticos, para aprender a canalizarlas y manejarlas adecuadamente sin complicarnos la vida. 

Lograremos un entorno donde expresarnos de forma honesta: el psicólogo no nos juzgará, posee la formación necesaria para crear un ambiente de empatía y confianza para expresarnos sin miedo ni temor. 

Ayuda a prevenir las recaídas a las crisis emocionales: nos enseña a adoptar otros mecanismos psicológicos para afrontar trastornos existentes, la forma de llevar su estilo de vida, minimizando la probabilidad de recaer en nuevas crisis emocionales.

Ayuda a mejorar las habilidades sociales: la terapia no se focaliza únicamente en la gestión de las emociones, de procesos psicológicos y de los pensamientos, esta también se puede centrar en la parte externa de la persona, es decir, hacia sus relaciones personales y sociales. Esto implica mejorar la capacidad de controlar la ansiedad ante personas recién conocidas, las habilidades comunicativas, resolver conflictos de una forma acertada, etc.