Cómo practicar la asertividad en el trabajo: consejos prácticos

La asertividad en el entorno laboral es una habilidad valiosa que puede ayudarte a comunicarte de manera efectiva, expresar tus pensamientos y sentimientos de manera respetuosa y establecer límites saludables. Cuando eres asertivo, puedes mejorar tus relaciones laborales, reducir el estrés y aumentar tu confianza en el trabajo. A continuación, te ofrecemos algunos consejos prácticos para desarrollar la asertividad en el entorno laboral:

1. Escucha activamente: Presta atención a tus compañeros de trabajo y superiores. Escuchar activamente implica estar presente en la conversación, hacer preguntas de seguimiento y mostrar interés por lo que dicen los demás. Esto te ayudará a comprender mejor sus puntos de vista y a construir relaciones más sólidas en el trabajo.

2. Expresa tus opiniones con claridad: Cuando tengas una opinión o un punto de vista distinto, no dudes en expresarlos de manera clara y directa. Evita el lenguaje ambiguo o pasivo. Por ejemplo, en lugar de decir "Tal vez podríamos considerar...", puedes decir "Creo que sería beneficioso si...".

3. Aprende a decir "No": Decir "no" es fundamental para aplicar la asertividad en tu trabajo y en las distintas áreas de tu vida. Si te sientes abrumado o no puedes cumplir con una solicitud, explica tus razones de manera respetuosa. Por ejemplo, puedes decir: "En este momento, estoy ocupado con otras tareas, pero estaré encantado de ayudar una vez que termine con ellas".

4. Practica el lenguaje corporal positivo: Tu lenguaje corporal también juega un papel importante en la asertividad. Mantén el contacto visual, mantén una postura abierta y relajada, y evita gestos o movimientos nerviosos. Esto te ayudará a proyectar confianza en el entorno laboral.

5. Maneja las críticas de manera constructiva: Cuando recibas críticas en el trabajo, en lugar de ponerse a la defensiva, agradece la retroalimentación y utiliza las críticas constructivas como una oportunidad para aprender y crecer.

6. Establece límites saludables: Es importante establecer límites en el trabajo para evitar la sobreexigencia. Aprende a decir "sí" cuando puedas comprometerte y "no" cuando sea necesario proteger tu tiempo y energía.

7. Practica la empatía: La empatía es clave en la asertividad. Intenta comprender las perspectivas y sentimientos de tus compañeros de trabajo. Esto te ayudará a construir relaciones sólidas y a resolver conflictos de manera efectiva.

En resumen, la asertividad en el entorno laboral es una habilidad valiosa que se puede aprender y desarrollar con la práctica. Desde Psonríe podemos ayudarte a adquirir dicha habilidad que mejorará tu día a día y sobre todo, ayudará a que tu autoestima se vea fortalecida.