Cómo trabajar la dependencia emocional

La dependencia emocional es la necesidad de afecto que se manifiesta en una relación, donde uno de los integrantes busca refugiarse en el otro, necesitando atención, aprobación, afecto y amor, lo que lo lleva a ejercer acciones que afectan su autoestima y seguridad, pues se evidencia miedo a la soledad, al abandono y la perdida así como al rechazo, esto generalmente tiene su origen en la forma como esta persona estableció el apego en la infancia, siendo un apego inseguro, donde vivía en constante abandono, perdida, rechazo por parte de sus padres o cuidadores, lo que tiene como consecuencia en la adultez, querer evitar esos mismos sentimientos de la infancia en las relaciones afectivas, considerando que él es quien debe hacer cosas para ser visto, amado, respetado y tenido en cuenta, dejando así su individualidad para llenar expectativas de los demás, (no es merecedor de un amor, sin condición)

     Teniendo en cuenta esto, una persona con dependencia emocional es difícil que logre soltar esa relación, que logre verse a sí mismo diferente, pues, se siente incapaz de salir de ello, por lo tanto, se empieza con la identificación de la situación y de lo vivido para luego aplicar diferentes herramientas para ir avanzando, a continuación, dejaremos unas cuantas técnicas o momentos para ir trabajando la dependencia emoción. 

     En un primer momento, es necesario sanar heridas del pasado, sanar esas heridas que se generaron en la relación con los cuidadores o padres, donde se forjó el miedo, rechazos y el concepto de amor que se tiene, cambiar la imagen que se tiene de sí mismo, para ir a trabajar en:  

• Capacidad de hacer actividades solo

En este momento del proceso, se trabaja la capacidad de verse como un individuo solo, que puede hacer actividades por sí solo, sin necesidad de acompañamiento, parta lograr conocerse, relacionarse consigo mismo, debido a que esta es una de las dificultades en un apego emocional, se cree incapaz de hacer las cosas por sí solo. 

• Tener límites claros

Lo que es esencial en una relación, ya sea de pareja, amistad, familia o trabajo, donde es necesario marcar límites para poder saber que se puede permitir de los demás y que cosas no, así mismo cómo comportarse ante ellos, en este momento se trabaja el valor propio, el conocerse, soltar miedos.  

• Conocer prototipo de pareja 

Después de que se logra trabajar, afianzar la individualidad, sanar heridas, soltar miedos, darse su valor, se inicia a trabajar el concepto de pareja, pues este concepto es el que genera la idea de cómo debe ser una pareja, como debe ser querido y que tanto debe de dar y recibir a partir de sus ideales, miedos, vacíos y dolores. 

• Fortalecer autoestima 

Cuando se ha logrado sanar, avanzar en el concepto que se tiene ante lo que se merece, se inicia a trabajar fortalezas, debilidades y reconociendo quien es, sus valores, sus cualidades para poder llegar a la autoaceptación, porque de ello se desprende la necesidad de estar con otro buscando aceptación y validación por fuera, porque cuando se tiene una baja autoestima y un concepto erróneo de sí mismo se cree, que los demás pueden ayudarle a verse o sentirse mejor, nada más lejos de la realidad pues, es claro que si no nos valoramos y respetamos nadie lo va a hacer por nosotros y se va a seguir en el mismo círculo vicioso y doloroso. 

     Es importante aclarar, que todo este proceso se debe hacer acompañado de un profesional y no siempre es el mismo orden, es el paciente quien va mostrando como ir avanzando.